Пропахший костром, грязный и сальный – примерно такие определения приходят на ум, когда слышишь слово походник. Надо сказать, небеспочвенно) Однако существует вид этого времяпрепровождения, где «маргинализация» минимальна, а пользы не меньше. Называется он ПВД – поход выходного дня. В этот уикенд мы на него решились и готовы на повтор.
ПВД придуман для тех, кто хочет экспресс-перезагрузку без возможности получить долгосрочный отпуск. Природа, активность, вкусная еда и хорошие люди вокруг быстро приведут в чувства. Проверено.
Наш поход начался с электрички до деревни Мельдино. Два с половиной часа – и мы уже обзавелись новыми друзьями, с которыми предстояло пройти маршрут. Последний же оказался непростым. Лесная дорога в самом начале марта – это хрупкая корка на высоком слое снега, трескающаяся под треккинговыми ботинками.
Такой способ передвижения быстро «забил» икры (на следующий день эта часть тела ещё ярче напомнила о своём существовании). Правда, потом все страдания скрасил «фирменный» обед от инструктора. Но и без него настрой на спорт и в какой-то мере преодоление позволил пройти путь длиной почти 20 км со всей группой.
Во время подобных походов сойти с дистанции можно – на всех маршрутах предусмотрены так называемые точки схода. Однако наличие компании поспособствует тому, что вы дойдёте до конца.
Кстати, в одной из статей для «Марафонца» я писала о научном обосновании этого явления:
Американское исследование доказало: групповые упражнения улучшают качество жизни и снижают стресс гораздо эффективнее, чем индивидуальные тренировки. «Польза от объединения с друзьями и коллегами во время выполнения чего-то сложного приносит дивиденды, многократно превышающие те, что дают тренировки в одиночку», — объяснила автор этого исследования, доктор медицинских наук Дайна Йоркс.
Оксфордские антропологи подтвердили: когда люди заняты общим делом, в мозгу вырабатывается большее количество улучшающих самочувствие гормонов, чем у тех, кто работает в одиночку.
Оцените результаты эксперимента, который проводился в рамках этого исследования:
12 гребцов проходили тест на болевую чувствительность. Сначала после одиночной 45-минутной тренировки, затем — после синхронной работы в течение того же времени. Более высокий болевой порог обнаружился по итогу совместной гребли. Учёные прокомментировали это так: «Работа в группе усиливает выброс эндорфинов, которые и помогают ослабить чувство боли. Они же и дарят нам хорошее настроение».
Получается, групповые тренировки помогают облегчить «страдания», которые вы можете испытывать во время тяжёлых интервальных и других интенсивных работ. Вы знаете, что страдаете не в одиночестве, и это помогает вам вместе перетерпеть непростые моменты, обменяться эмоциями и замотивировать на продолжение.
В результате тренировка получается не такой тяжёлой, какой она могла бы вам запомниться, если бы вы выполняли её без партнёров.
Поэтому соло-поход – конечно, здорово, но советую сперва попробовать ПВД в компании опытных путешественников. Приготовьтесь, что время него вы будете думать, что больше никогда и ни при каких условиях на такое не подпишитесь. Но пройдя всё, вас накроют эндорфины и чувство удовлетворения от проделанного.
И да – позаботьтесь о том, чтобы в наличии у вас был стандартный список вещей:
· рюкзак 20–40 литров (просят оставить свободным одну треть рюкзака под общественное снаряжение);
· чехол на рюкзак от осадков и веток;
· пенка-сидушка;
· дождевик;
· треккинговые ботинки;
· флиска, куртка, штаны по погоде;
· термобельё;
· шапка, перчатки, бафф;
· кружка, ложка, миска;
· термос с чаем;
· аптечка;
· туалетные принадлежности;
· фонарик (и лучше налобный);
· палки (про них не все пишут, но я очень пожалела, что не взяла их).
В такие походы водят каждые выходные. Попробуйте! Ведь даже однодневная вылазка сделает вас ближе к природе и, так сказать, корням) А значит – вы станете чуть-чуть свободнее, отдохнете и будете спокойнее относиться к условностям общества.