Ну вот почти и завершился второй месяц борьбы с лишними килограммами . Подвожу итоги 8 - ой недели.
За эту неделю минус 300 . за весь период минус 4.800. Первая неделя была тяжелой.
Всегда самое трудное начало. Но вес уходил каждую неделю. Не было еще такого,чтоб вес стоял. Правда, в конце стала применять разгрузки. Кожа не висит,но появились дополнительные морщинки. ( Я по этому поводу совсем не переживаю) Для меня в приоритете стоит здоровье. Голодная я не хожу. Появилась легкость и большая активность. Очень нравится свое отражение в зеркале. Так как вес уходит со всех частей тела,то стала значительно стройнее. Я даже могу собой гордиться.
Появилась ли усталось от процесса?
Совсем нет. Наоборот. Нравится готовить полезную еду, есть по режиму,выпивать нужное количество воды, систематически заниматься физкультурой. Замеры я не делала. Но и так достаточно виден результат.
Правильное питание и физкультура становится отличной привычкой, уже более комплексный подход ко всему. Лучше ориентируюсь и слышу, чего хочет мой организм.
Хотите быть стройными? Необязательно затягивать потуже пояса, достаточно воспитать в себе привычки стройных людей и отмечать приятные перемены во внешности.
Оказывается, у людей, которые подписаны на сообщества по здоровому образу жизни в социальных сетях, больше шансов иметь стройное и подтянутое тело!
Мелькающие на страничке советы не проходят мимо! На бессознательном уровне мы стремимся следовать им.
Важная, но не единственная привычка счастливых стройных людей —
быть в центре своей жизни.
Частой ошибкой людей с лишним весом является то, что они в центр своей жизни помещают супруга, детей, работу, родителей, а про себя забывают.
Чтобы стать стройным человеком, нужно научиться думать как стройный человек, а значит, нужно начать думать о себе, своих целях, желаниях чаще, чем прежде.
Снижение веса нужно начинать не с диеты и фитнеса, а с изменения своего мышления.
Чтобы добраться до цели, о ней нужно думать, ее нужно желать. Если человек хочет снизить вес, но продолжает во главу угла ставить интересы других, то снижение веса становится практически невозможным.
Поэтому первое с чего следует начать — это с формирования своей цели и осознания ценности достижения своей цели.
Изменение своей жизни возможно только через изменение своего мышления. Одному на это достаточно недели, а другому и жизни мало. Разница в том, что один хочет и делает, а второй все ждет подходящего момента для начала изменений.
Когда мы худеем по принципу "Как получится,так получится." Результата ждать не приходится. А когда перед нами стоит цель. И она прописана в блокноте . И мы часто заглядываем в этот блокнот. То у нас появляется ответственность,что мы должны достичь этой цели.
Мой пример.В прошлые недели мне легко худелось и все цели выполнялись. А в последнюю неделю расслабилась. В питании. То между приемами пищи начинаю кусочничать,то хлебушка лишнего съем,сыра, фруктов. И пошли по весу зигзаги: то вниз,то вверх. Смотрю на цель,а она не приближается. Поэтому и пришлось включать разгрузки. А ведь могла бы и без них обойтись.
Поэтому мне со своей головой еще работать и работать.
С каждой неделей все труднее и труднее сбрасывается вес. Без физкультуры точно не обойтись. И вторая очень важная вещь в похудении - правильный ужин. Только белок и овощи. Это нужно " зарубить себе на носу".И никаких фруктов. Ванюше сказала,что фрукты пока не покупаем, доедаем из морозилки ягоды. Я сварила холодец и на три ужина мне хватит. Если сильно есть захочется, то можно кефир с клетчаткой выпить.
Девочки,надо обязательно в себе поддерживать дисциплину. Без этого ну никак не обойтись. Стоит несколько раз нарушить в питании, как это тоже войдет в привычку.
Правильное питание у каждого свое. И в этом,возможно,все правы. Кто то может себе позволить любые продукты есть,но не превышать по калорийности. И он худеет. А мне, с моей калорийностью в 1200 калорий , если я буду включать более калорийную еду , то по количеству еды у меня ее будет мало. Мне вместо сосиски лучше съесть больше грудки или печени. Чтобы я тоже могла наедаться количеством порции.
Столько еще вопросов по питанию. Нужно время,чтобы изучить все теоретически и на практике тоже. Два месяца маловато. Есть над чем работать. И это радует. Потому что с каждым днем я становлюсь стройнее и здоровее.
Девчата, всем хорошего дня! Благодарю всех ,кто читает и ставит лайки.