Здравствуйте, друзья! 👋Сегодня воскресенье и команда «ВУЗ для школьников» вновь спешит к вам, чтобы поделиться интересными советами! 🎉
В тот раз мы обсудили тревожность, которая мешает выпускникам в достижении их целей, и вместе нашли, как от неё избавиться. Сегодня мы продолжим бороться со страхами!! 👊🏼Для начала раскроем вам ещё одну причину их появления, а затем дадим подсказки, как справиться с главным врагом.
📝Неуверенность в себе📝
Частой проблемой учеников является низкая самооценка. Ребята принижают свои настоящие возможности, из-за этого у них возникает страх перед экзаменами. Они много сомневаются и из-за этого склонны сдаваться. «У меня не получится», «я не способен это сделать», «я всё испорчу» - такие фразы присущи закомплексованному человеку.
📚Главные правила для повышения самооценки:
1)Ни в коем случае нельзя унижать себя за неудачи. Вы имеете право на ошибку. Иногда они помогают, с её помощью вы получите опыт, будете знать, как делать не надо.
✅Лайфхак: Расклейте по всему дому на стикерах или поставьте на обои телефона фотографию с фразой по типу: «В этот раз не получилось, зато я научился…», «У меня обязательно получится это сделать, так как я сейчас понял, как делать нельзя» и т.д. Важно выбрать ту фразу, которая будет на вас положительно действовать!
2)Взгляните своей неуверенности в глаза 👀. Когда у вас возникнут мысли, связанные с принижением ваших достоинств, задайте себе вопрос: «Действительно ли это так?». Найдите опровержения плохим мыслям.
✅Лайфхак: заведите блокнот, КАЖДЫЙ ДЕНЬ записывайте 6 хороших вещей о себе с доказательствами.
Примеры:
✨«Я сегодня очень выложился на пробнике, действительно с особой тщательностью отнёсся к каждому заданию, это показывает, что я внимательный»
✨«Я сегодня сделал зарядку утром на 5 минут больше, хоть это и было тяжело, это показывает, что мои возможности могут расти»
✨«Я дал возможность себе отдохнуть, чтобы набраться сил перед тем-то, это показывает, что я способен заботиться о своём ментальном здоровье»
3)Поставьте под сомнения убеждения о вас и об окружающем, которые вызывают у вас неуверенность. Попробуйте переосмыслить какие-то свои качества.
✅Лайфхак: Составьте два списка:
10 качеств, способностей, которые помогают добиться каких-то желаемых целей и результатов.
10 качеств, привычек, которые мешают вам получать желаемое.
Возьмите второй список и взгляните на него по-другому📝. Представьте, что эти качества выполняют какую-то свою важную миссию. Подумайте, какую. Что полезное можно реализовать с помощью этих качеств? Уверяем, вы задумаетесь о своих взглядах)
«Ваши слабости представляют собой ваши нереализованные потенциальные возможности» ~Теун Марез
4)Научитесь самодисциплине, она необходима!☝🏼Соблюдайте то расписание, которое вы для себя составили (как это сделать, мы рассказали в статье «ЕГЭ на носу: как всё успеть?»). Вы будете гордиться собой, что делаете всё по плану!😌 Ваша самооценка начнёт расти, и страх развеется!
Спасибо большое, что прочитали эту статью! Мы будем очень рады, если эти упражнения вам помогут ❤️
Ну, а так как вы ещё учащиеся, вам наверняка будет интересно узнать, как проходит поступление у иностранных студентов в Россию)) Участницы нашей команды родом из Вьетнама 🇻🇳в следующей статье расскажут о своём опыте поступления в Государственный Университет Управления 🔥
Непременно ждём вас снова!! 🥳