Если посмотреть на большинство посетителей зала, то можно увидеть очень низкую результативность. Большинство людей абсолютно не меняются. А если посмотреть шире, то увеличилось количество аптек, медицинских центров, психологов, тренеров, но проблемы связанные с опорно-двигательным аппаратом и ожирением продолжают расти.
Так же и с английским, в 90-е годы люди могли только мечтать о таком многообразии БЕСПЛАТНОЙ информации. Приложения, видеоуроки, общение с носителями, групповые и индивидуальные занятия, но большинство людей так и не могут освоить иностранный язык.
Или возьмем снижение веса, половина клиентов приходят ко мне с целью похудеть. У них есть тренер, рацион, возможность питаться в ресторанах, заказывать готовую еду, бесплатная информация от лучших диетологов, приложения для учета калорий, но только единицы могут достичь результата и его удерживать.
Почему так происходит?
Ответ прост и сложен - мотивация. Природных мотивации две - выжить и размножиться. Если результат вам нужен для этих целей, то вы сделаете все возможное и с большой вероятностью результат гарантирован. У меня было несколько клиентов, которым врачи сказали, что если они не скинут вес, то вскоре умрут. Люди за 6-8 месяцев сбросили по 30-40 кг, потому что вес угрожал жизни.
Другой пример, девушка 30-35 лет хочет выйти замуж и чтобы лучше выглядеть, она хочет похудеть. В таком случае, она сделает все возможное, чтобы добиться своей цели и результат не заставит себя ждать.
И обратный случай, женщина 40 лет, замужем, дети, работа. На первом месте у нее будут дети, муж, работа, быт и уже где-то там фитнес. С таким графиком очень мало времени будет оставаться на организацию жизни для сброса веса (подсчет калорий, отдельный рацион для себя, тренировки). Я не говорю, что это не реально, но это гораздо трудней.
Удовольствие от процесса
У меня есть клиент, который тратит 1,5 часа на дорогу в одну сторону, чтобы изучать иностранный язык. Казалось бы, сейчас столько онлайн курсов, преподавателей, приложений, но он хочет учиться именно там, это французская школа, где все говорят только по-французски. Ему на столько нравиться процесс обучения, что он готов тратить столько времени на дорогу.
Это самый правильный вид мотивации. Вам нравиться заниматься тем, что вы делаете и при этом получаете выгоды. Например, нравится изучать английский язык и это помогает вам в работе. Или нравиться бегать и это делает вас здоровей.
Мотивация «от» и «к»
Мотивация "к": возникает, когда человек стремится к определенному результату за счет определенных действий. Если ценность этого результата выше, чем усилия, необходимые для его достижения, то скорее всего, человек будет мотивирован достичь этой цели.
Мотивация "от": возникает, когда человек избегает негативного фактора или испытывает дискомфорт и стремится избежать этого. Например, если у человека болит спина и выполнение упражнений помогает ему избавиться от боли, то он будет мотивирован заниматься тренировками, чтобы избежать проблем со спиной.
Практика:
Когда у вас отсутствует мотивация для занятий, важно провести анализ ситуации:
- Удовольствие от процесса: Если для достижения цели требуется определенная деятельность, например, тренировки для поддержания здоровья, то важно понять, приносит ли вам удовольствие сам процесс тренировок. Если да, то это хорошо. Если нет, то стоит искать альтернативные виды активности, которые вас будут вдохновлять или как минимум не будут доставлять дискомфорт.
- Выгоды от достижения цели: Разделите лист на две колонки: в одной укажите действия, которые необходимо предпринять для достижения цели, а в другой - какие выгоды вы получите, если достигнете этой цели. При этом оцените, какие выгоды принесет вам результат в сравнении с затраченными усилиями. Когда понимание того, что вы получите от достижения цели, будет превышать затраты на усилия, мотивация возрастет.
- Вторичные выгоды: Учтите также вторичные выгоды, связанные с вашим текущим положением. Например, если ваша цель - развивать свой продукт в социальных сетях, но у вас есть страх перед камерой, то это может стать препятствием для вас. Организм может активировать механизмы прокрастинации из-за страха. Важно задать себе вопрос: с какими препятствиями я столкнусь, если добьюсь цели или совершу это действие?
Этот анализ поможет вам лучше понять свою мотивацию и преодолеть препятствия на пути к достижению целей.