Сравнил два варианта рациона для женщины 31 год, рост 163 см, вес 56 кг. По стандартам общепринятой теории сбалансированного питания суточная норма:
- калорийности рациона составляет 2400 ккал,
- суточная норма сахара составляет 60,2 грамма.
Вариант первый:
1. Завтрак Йогурт питьевой плодово-ягодный 1,5% жирности 260 гр. – Сахар 37,2 гр. – 62%
2. Пирог фруктовый 100 гр. – Сахар 43,1 гр.
3. Конфеты шоколадные с пралине 25 гр. – 13,9 гр.
Всего в суточном рационе получилось 94,2 грамма сахара, это 157 % от нормы.
Вариант второй:
1. Фрукты - 29,25 грамм сахара, в т.ч.:
1.1. Киви 50 гр. – 3,9 гр. сахара;
1.2. Мандарины 50 гр. – 3,75 гр. сахара;
1.3. Хурма 100 гр. – 15,3 гр. сахара;
1.4. Яблоки 70 гр. – 6,3 гр. сахара;
2. Финики 25 гр. – 17,3 гр. сахара.
3. Виноград 100 гр. - 15,4 гр. сахара.
Всего в суточном рационе получилось 61,95 грамма сахара, это 103 % от нормы.👌
Так при соблюдении такого рациона в течение месяца излишний объем сахара составит в первом варианте 1020 гр.
🆘ЦЕЛЫЙ КИЛОГРАММ КРИСТАЛЛИЧЕСКОГО САХАРА! 🆘
Поставьте перед собой пакет сахара и посмотрите на него. Вы это съедаете за месяц!!!!
Как Вы думаете, куда пойдут излишки сахара в организме?
