На календаре весна, а значит, самое время, чтобы пробуждать организм от зимней спячки и выводить себя из хандры.
Но не всегда сделать это так просто. Специалисты пензенского Роспотребнадзора дали жителям региона несколько простых советов, которые помогут вернуть в организм бодрость и силы.
Во-первых сделайте свой рацион разнообразным. Не забывайте про мясо, рыбу, крупы, бобовые, а также следует добавлять больше овощей и фруктов. Тогда ваш организм будет получать больше полезных витаминов и минералов.
Увеличьте присутствие в своем организме витамина D. Для этого можно принимать солнечные ванны, прогуливаясь под весенним солнышком, а можно добавить в пищу продукты, содержащие солнечный витамин.
Заставьте себя увеличить свою дневную активность, в организме улучшится кровообращение, нормализуется гормональный фон, а как следствие настроение поднимется.
Принимайте контрастный душ. Такой совет также имеет большое воздействие и благоприятно влияет на самочувствие.
Специалисты также напоминают, если вы чувствуете упадок сил, который не проходит, обратитесь к врачам, ведь таким образом организм может давать сигналы о заболеваниях.
