Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) – расположена в передне боковой части шеи, одна из наиболее поверхностных.
При перенапряжении мышцы нарушается кровоток и лимфоток, который проходит по шее, тем самым перекрывая всю жизненную силу к нашему лицу, а значит проявляются такие проблемы, как:
✔️Отечность нижней и средней части лица, брыли;
✔️Появление и усугубление колец Венеры;
✔️Асимметрия шеи и лица;
✔️Нависание верхнего века;
✔️Головные боли;
✔️Боли и напряжение в области челюстей;
✔️Головокружения.
Необходимо работать с этой мышцей, чтобы она могла расслабиться, восстановить свою эластичность и исправно выполнять свои функции.
Как❓
🔹Сидим ровно на седалищных буграх.
🔹Шею наклонили чуть-чуть вперед, и немного в бок, чтобы удобно было захватить ГКСМ и сделать массаж.
🔹 Захватили мышцу, мягко и плавно начинаем ее разминать от верхнего ее крепления к нижнему поступательными движениями, ничего не дерем, проникаем на столько насколько пускают ткани, приводим мышцу к ее первоначальной длине, чтобы шея вытянулась.
🔹Если нашли триггерную точку, то задержитесь на ней подольше, размягчая и расслабляя.
🔹Далее отодвигаем ГКСМ назад к месту крепления, стульчиком ладони мягко направляем ее, так как из-за перенапряжения она уходит вперед к центру.
🔹Повторяем на обе стороны.
🔹Можно выполнять ежедневно.
Помните, что локальные техники дают временный результат, важно работать комплексно. А как, я рассказываю в своем курсе "Угол молодости", подробнее можно узнать по ссылке переходи>>