На похудении сегодня "зациклены" чуть не все - тема, конечно актуальна как никогда. Стоит посмотреть на то, как современный человек питается и сколько затрачивает калорий.
Особенно барышни стремятся худеть, активно подражая Кейт Мосс или Жизель Бюндхен. Стройное тело, конечно, красиво, но в погоне за ним можно запросто приобрести анорексию со всеми вытекающими последствиями? Какими же путями мы точно придём к истощению?
Полный отказ от пищи
Стремясь сбросить ненавистные килограммы, многие люди не организовывают грамотно рацион и не занимаются спортом, а просто не едят! Либо уныло жуют какой-нибудь лист салата раз в день. Что происходит? Вес снижается стремительно, но, что самое обидное, жир при этом уходит в последнюю очередь. В первую – мышечные ткани и лимфоидные волокна. То есть, с ненавистным жиром борьба сомнительная.
А вот нанести вред желудку вполне можно. Кроме того, организм начинает экономить энергию. То есть, человек и физически истощается, и начинает ощущать повышенную слабость.
Ориентир на калории и игнорирование микроэлементов
Следующая распространённая ошибка – фанатичный подсчёт калорий. Почему-то считается, что чем меньше калорий потребляет худеющий человек, тем лучше. Но как же полезные микроэлементы? Например, цинк, марганец, хром, медь, витамины. Ведь при сбрасывании килограммов организму особенно нужна поддержка. А откуда её взять, если с утра до вечера хрустеть листочком салата и жевать одну обезжиренную куриную грудку?
Например, к грудке можно прибавить рыбу – в ней содержится большое количество витамина D. Он очень полезен для сердца и мозговой работы. Кстати, благодаря этому витамину рыба отлично насыщает.
Отказ от насыщенных жиров
Жир – это не всегда синоним чего-то плохого. В совокупности с белками он является строительным элементом для клеточных мембран. Также жиры защищают нейроны в мозге. Ну вот как отказаться от такого? К тому же в совокупности с белками они дают ощущение сытости, а не это ли нам нужно?
Например, в кашу нелишне добавить небольшой кусочек сливочного масла. К тому же он улучшит вкус пищи. А в кофе можно налить немного сливок – и полезно, и вкуснее. Сам же по себе постный белок, наоборот, способен провоцировать ощущение голода.
Отказ от соли
Уверена, что вы не раз сталкивались с тем, что окружающие советуют отказаться от соли. Мол, она – «белая смерть» и без неё получится похудеть. Так ли это? Несмотря на то, что совет достаточно популярный, я бы сказала, что он вреден. Более вреден, чем сама соль. Почему же?
Избыток соли действительно провоцирует задержку жидкости в организме, отёки и лишний вес. И, отказываясь от употребления, человек и правда сбрасывает поначалу несколько килограммов. Это радует и подталкивает к желанию продолжать отказываться дальше. Но без соли появляются сильная слабость, тошнота, понижается давление, кружится голова, возникают сильные проблемы с пищеварением. Всё это в совокупности приводит к истощению.
Хронический стресс
Стресс мы часто недооцениваем. Мол, нервничаем – что в этом такого? На самом деле любые питательные вещества, попадающие в стрессующий организм, «сгорают» без особой пользы. Центральная нервная система сильно страдает в такие периоды. Человек активно растрачивает энергию – это приводит к его истощению
Проблемы возникают и с кишечником, причём большие. Тошнота, рвота, отсутствие аппетита являются частыми последствиями стресса. От них до истощения рукой подать.
Проблемы со сном
Отсутствие сна – это ещё одна разновидность хронического стресса. Такое состояние приводит к тревоге, депрессии, проблемам с сердцем, кишечником. У хронически неспящего человека наблюдаются тошнота, постоянная усталость, снижение иммунитета.
Немалое количество людей в этом случае начинают набирать вес, так как происходит гормональный сбой. Но немало и тех, кто, наоборот, переживает истощение. Каждый организм реагирует по-своему, но в любом случае требуется что-то делать с этой проблемой.
Увлечённость кофеином
Кофеин может принести пользу, но при чрезмерной увлечённости им возникают проблемы. Выпив слишком много кофе или крепкого чая, а также сделав это за несколько часов до сна, человек наносит себе вред. Кстати, в высококачественном чае кофеина даже больше, чем в самом кофе!
При переизбытке возникают сбои в сердечно-сосудистой, нервной, иммунной системах. Организм даже вечером работает по полной программе, а это сильно истощает.
К истощению давно пора поменять отношение. Это не красивая утончённость, а болезненное состояние, при котором организму наносится большой вред. Тем более, излишняя худоба ничего общего с красотой не имеет.
Была полезной для вас статья? Буду благодарна за лайк!
Пишите в комментариях если у вас есть свои способы рационального похудения без ущерба здоровью.