Всем привет!
Исходные данные. Вес – 65,6 кг, ОГ – 100 см, ОТ – 81 см, ОБ – 102 см, ОН (нога в районе ляжки) – 59 см. Плюс ужасное качество кожи, целлюлит.
Самый главный принцип для меня – делать маленькие шаги к своей цели, но каждый день!
С чего хотелось бы начать:
- Пить больше воды. Сократить прием кофе хотя бы до одной чашки в день либо убрать совсем. Я подсела на кофе. Могу выпить две-три чашки в день.
- Сократить потребление сладкого. Я прекрасно понимаю, что если совсем отказываться от сладкого – это приведет к срыву. Поэтому иногда буду позволять себе съесть небольшой кусочек.
- Начать тренироваться. Я очень не люблю долгие, интенсивные тренировки. К ним даже сложно приступать. Поэтому буду делать круговые тренировки. Брать 4-5 упражнений и делать по 3-4 круга. Тем более опыт в этих тренировках у меня есть. Я помню мне очень нравилось. И занимает 30-40 минут.
- Больше ходить. Если будет выбор – пройтись пешком или проехаться на автобусе, буду выбирать первое.
- Уход за кожей. Хотя бы раз в неделю буду делать обертывание.
- Ну и, конечно же, отписываться здесь о своих удачах и неудачах. В первую очередь, этот дневник создала лично для себя. Для дисциплины. И самое главное, я не призываю вас делать также. У всех разные ситуации, разное здоровье. Я просто делюсь своим опытом!
Так, ну с официальной частью закончили, приступаю к отчету!
Перед завтраком выпила стакан воды. 9.00 – на завтрак пожарила яичницу с луком и сделала бутерброд с творожным сыром и соленой скумбрией.
12.00 – перекусила творогом со сметаной и выпила чашку кофе. Съела не все.
15.00 – на обед макароны с курицей в сметанно-томатном соусе и салат. Перед обедом – стакан воды.
19.00 – сделала тренировку. Взяла 4 упражнения и осилила только три круга. В начале обязательно разминка, а после растяжка. Во время тренировки выпила еще стакан воды. Тяжело начинать! Но, главное, сделать первый шаг)
После тренировки в блендере смешала кефир с бананом. Получилось очень вкусно. Мне очень сложно пить просто кефир, всегда хочется его подсластить. Решила подсластить бананом)
Количество шагов сегодня – 3341 шаг.
День прошел очень продуктивно!
Всех благодарю за внимание! Подписывайтесь, кто тоже приводит себя в форму) Будем поддерживать друг друга и делиться советами!