Я решила для удобства подписывать какой сегодня день.
Первым днем считаю 19.08.2023 года, с этого дня прошло уже 198 дней.
Вчера с утра побежала в бассейн , взяла 2 сеанса + хамам.
Целый день считала ккал, все было стабильно, но..
Вечером разбирала шкафы на кухне, попалась смесь для компота. Дочка попросила сварить.
Я сварила компотик, естественно с сахаром, попробовала, потом еще.
Немного отщипнула чак-чака. ( дочка не убрала со стола, оставила ).
И я попалась на эту удочку.
Целый вечер себя корила, что не могла удержаться. Знала,что будет + на весах.
И да, сегодня на весах 70.40.
Но ничего, постараюсь как можно быстрее скинуть , я на этой неделе сделаю 2 дня разгрузочных и посмотрим, насколько быстро мне удастся вернуться к моим вчерашним 69.10.
Сегодня я выложу свое меню такого разгрузочного дня, его можно поворять не чаще 2х-3х раз в месяц.
1. Завтрак 176 ккал
2. Перекус первый 164 ккал
3. Обед 179 ккал
4. Перекус второй 192 ккал
5. Ужин 189 ккал
Итого за день: 908 ккал.
Углеводы 28%
Жир 26%
Белок 46%
По текущему весу моё питание должно быть на 1400 ккал. Сегодня разгрузочный день, поэтому такой маленький калораж.
Такие дни повторять чаще 2-3 раз в месяц нельзя!
Вечером в планах спортзал.
А завтра утром я расскажу, какой у меня вес и свое меню.
.