Пожалуй, это самый простой эксперимент, который может повторить каждый и проделывал наверняка не один раз. Вспомните фразу - "не думай о розовом слоне" или "не думай о белом медведе". Готов поспорить, что прямо сейчас у вас в воображении возникают картинки розового слона или белого медведя. Попробуйте от них отказать на минуту. Вот прям целую минуту не думайте о розовом слоне. Сосредоточьтесь на чем-то другом. Получается?
В 1987 году психолог Дэниэл Вегнер провел известный эксперимент, который он назвал "эффектом белого медведя". Он разделил студентов на две группы. Одним было дано предписание думать о белом медведе, а второй группе запрещалось думать о нем. Каждый раз, когда мысли о медведе проникали в голову, нужно было нажимать кнопку. Оказалось, что именно эта просьба вызывала у участников навязчивые мысли о белом медведе, которые они не могли предотвратить или подавить. Участники группы, которой запрещали думать о белом медведе гораздо чаще нажимали кнопку.
Интересно, что Вегнеру пришла идея провести этот эксперимент после прочтения "Воспоминаний" Л.Н. Толстого. Толстой описывал, как они в детстве придумали задание с братьями вставать в угол и не думать о белом медведе. Это нужно было, чтобы достичь всеобщего счастья для людей. Благородная цель. Толстой вспоминал, что чем больше он старался не думать о медведе, тем чаще он возникал в воображении.
Эксперимент Вегнера демонстрирует феномен, известный как "эффект иронического процесса мышления". В соответствии с этим эффектом, когда мы пытаемся подавить какую-то мысль или представление, оно становится еще более активным в нашем сознании. Это происходит потому, что наше внимание непроизвольно привлекается к тому, чего мы пытаемся избегать. В результате мы оказываемся фокусированы на этой запретной мысли или представлении.
Таким образом, в эксперименте Вегнера участники, стараясь не думать о белом медведе, все-таки не могли избежать настойчивых и навязчивых мыслей о нем. Это явление может объясняться несколькими причинами:
1. Мониторинг. Когда мы пытаемся подавить или избежать определенных мыслей, мы включаем мониторинг этого запретного содержания. Мы постоянно настраиваем наше внимание на возможное его появление в нашем сознании.
2. Функция контроля. При попытке контролировать свои мысли мы активируем процессы, связанные с мониторингом и снижением вероятности появления запретного содержания. Однако, наше внимание притягивает именно то, что мы пытаемся подавить.
3. Иронический процесс мышления. Подавление некоторых мыслей или представлений вызывает более активное проявление этих мыслей или представлений. Наши усилия по подавлению мыслей создают загруженность и напряжение, которые способствуют их более сильному появлению в сознании.
Эксперимент Вегнера имеет практическое применение в психологии и психотерапии. Эффект иронического процесса мышления можно использовать для лечения навязчивых мыслей и тревожных состояний. Вместо попыток подавить или избежать нежелательных мыслей, клиенты могут работать над принятием и осознанием этих мыслей, обретая контроль над ними и снижая их влияние.
Кроме того, эксперимент Вегнера подчеркивает важность осознания и признания нашего внутреннего мира мыслей и представлений. Вместо попыток избежать или сдержать какие-то мысли, лучше обратить на них внимание, проанализировать и понять их источники и смыслы.
Эксперимент Вегнера "Не думай о белом медведе" выдвинул принципиальное утверждение о том, что бороться с определенными мыслями, пытаясь подавить их, может быть непродуктивным и даже обратным по своим последствиям. Вместо того, чтобы сопротивляться таким мыслям, лучше принять их, искать понимание и работать над достижением гармонии в своем внутреннем мире.
Если вам нужна помощь психолога, я с радостью вам помогу. Моя страница на B17 - https://www.b17.ru/shershnev_roman/