Да, вы не ослышались, всего три минуты, пока эта негативная мысль не спустится в ваше тело и не начнёт оказывать разрушительное воздействие на ваш организм и вашу глобальную систему мыслей, чувств и эмоций.
Это из телесно-ориентированной психологии. Почитайте выдающихся авторов, например, Вильгельма Райха или Александра Лоуэна. И вы поймёте, что в вопросе тревожных и негативных мыслей всё куда серьёзнее, чем кажется на первый взгляд.
Если в течение трёх минут вы не сбросите негативную мысль, не вытащите её из себя, то она будет открыто вредить вашему организму. И не только вашему ментальному здоровью, но и физическому.
Поэтому, первым делом, старайтесь в принципе не пускать в голову дурные мысли. Не общайтесь с пасмурными людьми, не контактируйте с тревожными источниками информации, не слушайте грустную музыку и т.д.
Ну а если дурная мысль всё-таки проникла к вам в голову…
Как только вы подумали о чём-то плохом, ваша задача как можно скорее вытолкнуть из себя дурную мысль.
К примеру, можете представить дурную мысль в виде картинки и со словами «Отменяю, Отменяю, Отменяю», «Стираю, Стираю, Стираю» мысленно скомкать эту картинку и выбросить в воображаемое мусорное ведро.
Полезно будет заменить дурную мысль на противоположную фразу. Фразу с противоположным, позитивным смыслом. К примеру: «У меня не получится» вы меняете на «У меня обязательно подучится». И говорите вслух или про себя твёрдо и уверенно.
Также дорогие читатели моего канала в Дзене, чтобы быстро избавиться от негативной, тревожной мысли,🔻
Полезно будет воспользоваться специальными техниками выгрузки, о которых я подробно рассказываю в своём Телеграм канале, куда уже давно переехали мои главные публикации.
Написав 10 книг по психологии и развитию личности, мне точно есть, чем с вами поделиться🔻
Арт Гаспаров ©️