Бицепс - это часть тела, способная выделить вас из толпы. Не только увеличение и укрепление бицепсов повышают вашу визуальную привлекательность, но и помогают вам справиться с повседневными задачами. Бицепсы играют важную роль в этом.
Чтобы быстро развить бицепсы, необходимо проводить правильные упражнения.
Однако, строительство больших и крепких бицепсов требует много времени и усилий. Бицепсы являются трудно растущей мышцей, и их рост замедляется со временем. Вы можете добавить несколько дюймов после месяца тренировок, но для следующих двух дюймов потребуется больше времени.
Не все упражнения на бицепс помогают быстрому росту. Некоторые лишь поддерживают силу и форму бицепса. Если вы ищете что-то для развития больших бицепсов, вам следует заменить такие упражнения на следующие.
- Сгибание рук со штангой в стоячем положении.
- Сгибание рук со штангой на скамье Скотта.
- Молоток с гантелями.
- Сгибание рук под углом на скамье.
- Подъем гантелей стоя.
Все эти упражнения следуют похожему стилю. Однако очень важно помнить, что эффективность этих упражнений удваивается, если вы не сгибаете бицепс в верхней позиции.
Уважаемые читатели! Я рад, что вы читаете мои статьи и они вам интересны! Буду очень признателен, если вы поставите лайк, подпишетесь на мой канал и оставите комментарий! Большое спасибо вам!