Потребности. Пирамида Маслоу...
Сегодня я хочу поговорить с вами о том, какие схемы мы используем, когда наши основные потребности не удовлетворены. Ведь наше поведение во многом определяется тем, что мы стараемся удовлетворить базовые потребности, которые нам необходимы для комфортной жизни.
Для примера рассмотрим неудовлетворенную потребность в безопасности. Представьте (или вспомните), что Вы чувствуете угрозу жизни - будете ли Вы думать в этот момент над планом реализации целей или своем высшем предназначении. Вряд ли, осмелюсь я предположить. Мозг находится в режиме ЧС и выдаем своей "рептильной частью" рабочие стратегии по выживанию. Принцип пирамиды Маслоу - потребность не может быть удовлетворена, если есть "вопросы" к нижестоящим.
Рассмотрим основные взаимосвязи потребностей и схем поведения:
1. Неудовлетворенные базовые потребности (безопасность, принятие, надежная привязанность) -> схемы покинутости, недоверия, социальной изоляции, эмоциональной депривации (ощущение одиночества, пустоты, недостатка в любви и поддержке со стороны окружающих). Эти схемы часто формируются в детстве, когда человек ощущает недостаток внимания и заботы со стороны родителей или других значимых людей.
Покинутость может проявляться в желании постоянного контроля над окружающими, страхе перед близостью, боязни быть отвергнутым или покинутым. Люди с данными схемами могут быть подвержены антиобщению, избеганию близких отношений или же наоборот, неустойчивым и неадекватным поведением в отношениях (сюда же жестокое обращение).
Симптомы схемы эмоциональной депривации могут проявляться в чрезмерной зависимости от одного человека, навязчивых мыслях о том, что его никто не любит или не ценит, а также в постоянном желании получить подтверждение своей ценности от других.
2. Неудовлетворенная потребность в автономии, компетентности и чувстве идентичности -> схемы зависимостей, неразвитой идентичности, неудач, негативизма/пессимизма
В нашей жизни это проявляется, когда мы чувствуем, что мы не имеем достаточного контроля над собственной жизнью, не обладаем необходимыми навыками или опытом, чтобы успешно справиться с поставленной задачей, или когда мы не можем найти себе место в этом мире, чувствуя себя потерянными и неуверенными.
Взаимосвязь между этими тремя компонентами очень тесная. Неудовлетворенность хотя бы одной из них может привести к дисбалансу и негативным последствиям. Например, когда человек не чувствует себя автономным, он может стать зависимым от других людей и искать утешения в различных формах зависимости. Фильтр восприятия настроен исключительно на неудачи, несправедливость, негатив, мы как бы восклицаем "Что со мной не так! Что не так с этим миром!"
3. Неудовлетворенная потребность свободно выражать свои чувства, переживания, нужды -> схемы подчинения, сапожертвования, поиска одобрения.
Схема подчинения может возникнуть, если человек не чувствует себя вправе или способным высказать свое мнение или потребности. Он начинает подчиняться другим людям, даже если это противоречит его собственным убеждениям. Это может привести к чувству беспомощности и разочарования в себе.
Желание постоянно угождать окружающим и получить их одобрение может привести к схеме жертвования. Человек начинает отказывать себе в своих потребностях и желаниях, лишь бы угодить другим. Однако такое поведение может привести к чувству обиды и несправедливости.
Наконец, неспособность свободно выражать свои чувства и переживания может привести к накоплению негативных эмоций и стрессу. Человек начинает страдать от внутренних конфликтов и неспособен найти выход из сложившейся ситуации.
4. Неудовлетворенная потребность в спонтанности и игре -> схемы подавлений эмоций, пунитивности, жестокие стандарты.
Иногда мы чувствуем, что не имеем права на проявление своих чувств и желаний, что все должно быть строго в рамках определенных правил и ожиданий. Это может привести к тому, что мы начинаем подавлять свои истинные эмоции и потребности, а также придавать слишком большое значение внешним мнениям и мнениям окружающих.
Подавление эмоций часто связано с опасением быть осужденным или непринятым окружающими. Мы можем бояться, что, раскрыв свою спонтанность и игривость, мы станем объектом критики или оценки. В результате мы начинаем подавлять эти чувства и потребности, что приводит к недопустимым эмоциональным выходкам или даже к депрессии и стрессу.
Пунитивность относится к стремлению к наказанию себя за любое проявление спонтанности или живости. Мы можем чувствовать, что мы не заслуживаем радости или веселья, поэтому начинаем себя морально осуждать и наказывать за любое проявление нежелательного поведения. Это также может привести к тому, что мы начинаем ожидать жесткого наказания за любой шаг в сторону от установленных стандартов или правил.
Мы можем чувствовать, что должны всегда поддерживать определенный облик или поведение, что не допускается никаких отклонений от установленных норм и правил.
5. Неудовлетворенная потребность в реалистичных границах и самоконтроле -> схемы грандиозности, недостаточности контроля.
Схемы грандиозности могут проявляться в недостаточной саморегуляции поведения, переоценке своих способностей и достижений, а также желании привлечь внимание и одобрение окружающих. Люди с такими схемами могут склоняться к нарушениям границ себя и других, стремиться к доминированию и контролю над окружающими, а также испытывать постоянную необходимость подтверждения своей важности и значимости.
С другой стороны, недостаточность контроля может привести к чрезмерной зависимости от внешних стимулов, невозможности управлять своими эмоциями и поведением, а также сложностям в установлении здоровых границ в отношениях с другими. Люди с этой проблемой могут испытывать чувство беспомощности, бесконтрольности и отчужденности от окружающего мира.
Все эти схемы мы выявляем в рамках психотерапевтических сессий, находим корни и научаемся изменять.
Для записи - https://qlient.ru/m-happy
