Что нужно есть, чтобы волосы были роскошными? Оказывается, некоторые продукты, действительно, могут существенно улучшить их внешний вид вашей прически. ЭТО:
- Белок. Волосы состоят в основном из белка кератина. Поэтому важно включить в свой рацион белковые продукты, такие как яйца, рыба, мясо, орехи и бобовые.
- Железо. Недостаток железа может привести к выпадению. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество железа из таких продуктов, как говядина, печень, шпинат и яйца.
- Омега-3 жирные кислоты. Способствуют здоровью кожи и волос. Хорошие источники: рыбий жир, льняное масло, орехи и авокадо
- Витамины. Витамин А, С, D, Е и группы В играют важную роль в здоровье волос. Убедитесь, что ваш рацион богат фруктами, овощами, зелеными листьями, цитрусовыми и орехами.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
ТОП-5 продуктов для роста волос
- Лук. В нем содержится сера, которая укрепляет волосы и препятствует их выпадению. При этом этот продукт можно употреблять в пищу, а можно использовать в качестве маски для кожи головы;
- Яйца. В их составе много белка и других полезных веществ, которые делают волосы более сильными и блестящими. Продукт можно использовать в качестве маски после каждого мытья головы;
- Авокадо. Этот фрукт содержит ненасыщенные жиры, минералы и витамины, которые обеспечивают внутреннее питание волос. Употреблять этот фрукт в пищу нужно регулярно, это способствует оздоровлению и других систем организма;
- Орехи. В их составе жирные кислоты, которые делают волосы более сильными и эластичными. Ежедневное употребление орехов снижает выпадение волос и укрепляет их фолликулы;
- Рыба. Жирные кислоты в ее составе необходимы для здоровья в целом. Регулярное употребление рыбы в пищу делает волосы более блестящими и мягкими.
Здоровье волос поддерживается не только косметическими средствами, но и здоровым питанием. Добавление перечисленных выше продуктов в рацион способствует улучшению их внешнего вида и укреплению.
Дело в том, что эти продукты содержат определенные витамины, которые крайне важны для роста волос. А вот какие это витамины, вы узнаете в нашей статье.