Сегодня 23й день моего похудения! Проснулась пораньше обычного, немного размялась на фитнесс мяче, попила воды, приготовила завтрак, отправила мужа на работу, старшего ребенка в школу. Пока младший спал, успела позавтракать в тишине :) Когда тебя никто не дергает, не отвлекает, так приятно. Эти 5-10 минут тишины такое блаженство, даже завтрак кажется вкуснее. :))
Завтрак.
На завтрак порезала фрукты и обжарила лаваш с творогом, вместо чая выпила молоко. По калорийности вышло - 540ккал.
Обед.
На обед приготовила картофель в духовке по-деревенски, к нему маринованный огурчик, хлеб Бородинский, 2 яйца, помидоры черри. Плюс чай с молоком и с сахаром 0,5ч.л. Калорийность обеда - 440ккал.
После обеда поехали в деревню. Остановились в поле, прогулялись, ребенок доволен, повалялся от души в снегу.
Пробыли в деревне до вечера, ужин был поздно :( фото не сделала, т.к. торопилась, нужно было укладывать младшего спать, помимо этого еще были дела по дому. Поэтому ужин могу только описать: 2 яйца отварных, котлета из куриного фарша с морковью и кабачком, помидоры черри, огурец свежий, чай с молоком и с сахаром 0,5ч.л. Ужин обошелся в 440ккал.
Итого за день 1420ккал.
24й день начался с разминки на фитболе. Мне действительно нравится заниматься на мяче, и почему я этого раньше не делала???
После разминки приготовила завтрак - омлет с брокколи, хлеб с яблочным повидлом, чай с молоком и с сахаром 0,5ч.л. Калорийность 480ккал.
После завтрака с младшим ребенком пошли гулять, прогулка длилась 3 часа. Погода прекрасная
Обед.
На обед приготовила плов, это моя слабость, обожаю! Жаль, что выходит очень калорийный :(
Весь обед на 680ккал.
Сегодня со старшим сынулей продолжили обучение шитью иглой. Я считаю, что мужчина тоже должен уметь шить, конечно не требую от него становиться портным, но банально дырку заштопать должен уметь.
Обучение проходило на фетровой заготовке, игла пластиковая. Покупала такой набор в Галамарте. Получилась подставка для карандашей. Подарили прабабушке. Далее будем уже тренироваться настоящей иглой.
Часа через 2 после обеда, сильно захотелось сладкого, давно такого не было. Дааа, у меня бывает... Не зависимо от того, худею я или нет, резко могу захотеть сладкого, съем например 1-2 конфетки и все, хватает на долго, без сладкого могу обходиться неделю-две, бывало и дольше. Не могу назвать себя сладкоежкой, но вот периодически находит что-то. Короче, захотела сладкого, съела немного халвы с кефиром. Вышло на 400ккал! Ужас конечно ...
На ужин выпила стакан кефира. По калорийности 110ккал
Итого за день 1670ккал. Вот сегодня количество калорий то, которое мне необходимо на день. Постараюсь и дальше придерживаться этой цифры.
Мой последний прием пищи приходится обычно на 6-7ч вечера. Первое время ближе часам к 10 вечера очень хотелось есть! Прям очень! Сейчас идет четвертая неделя похудения и постепенно это чувство снижается. Чему я очень рада, надеюсь со временем я привыкну и покончу с ночным жором навсегда!