Болезнь Альцгеймера чаще всего проявляется после 60 лет.
Всё начинается с нарушений в работе кратковременной памяти: человеку становится сложно вспомнить то, что он только что узнал. А потом приходит черёд долговременной памяти, и работа мозга угнетается почти полностью.
Что помогает
На самом деле однозначного ответа на этот вопрос нет. Учёные ищут причины старческой деменции и лекарства от неё. На основе наблюдений они предполагают, что есть зависимость между поздним началом деменции или её отсутствием и некоторыми аспектами повседневной жизни.
- Первое, что снижает вероятность встретить старость овощем, это здоровый образ жизни:
- нормальное питание,
- отсутствие ожирения,
- нормальный баланс витаминов,
- отсутствие вредных воздействий окружающей среды (например, отравления тяжёлыми металлами).
Обратите внимание: исследования 2007 года, проведённые учёными Рейсс и Вирковски из Университетской больницы Уинтропа показали, что пытаться компенсировать все эти факторы, когда болезнь уже прогрессирует, бесполезно. Поэтому беговую дорожку, прогулки на свежем воздухе и диету надо осваивать прямо сейчас, не откладывая всё это до пенсионного возраста.
- Второе, что снижает вероятность наступления болезни Альцгеймера, это интеллектуальный труд:
Чтение. Много читать полезно. Отдельно хочется обратить внимание на то, что просмотр телевизора и сериалов не фигурирует ни в этом списке, ни в каких-либо иных, связанных с профилактикой болезни Альцгеймера. Так что пора выключать очередной сезон «Игры престолов» и браться за книгу «Песнь льда и пламени», по которой снят сериал.
Интеллектуальные и настольные игры. В последние годы стало трендом устраивать барные игры, интеллектуальные викторины в компаниях, а ещё открывать магазины и клубы с настольными играми, в том числе в небольших городах и посёлках.
- Игра на музыкальных инструментах. Это сложный вид деятельности, в нём участвует сразу множество нервных центров. Воспроизведение музыки — это тот процесс, в котором задействована мелкая моторика, слуховые, зрительные и кинестетические ощущения, а ещё процессы мышления и воображения. Очень хорошо бодрит мозг! Так что на беговую дорожку возьмите помимо книжки ещё и рояль.
- Регулярное общение. Альцгеймер чаще всего приходит к одиноким, замкнутым в четырёх стенах людям. Человеческое общение — это очень сложный психический процесс, который когда-то дал толчок к развитию мозга у предков человека. Сейчас, у человека современного, этот же процесс обеспечивает хорошую профилактику старческой деменции.
- Общение на разных языках. Группа учёных под руководством Эллен Белосток и Фергус Крейк из Йоркского университета в 2007 году опубликовала работу, в которой показана закономерность между количеством языков, которыми владеют пациенты, и временем появления первых симптомов и характером протекания болезни. Выяснилось, что люди, которые говорят на иностранных языках, в забеге от Альцгеймера имеют определённую фору.
Больше о том, как поддерживать мозг в тонусе, мы расскажем на бесплатном занятии «Как омолодить мозг на 20 лет и начать вторую молодость». Всем, кто запишется на вебинар, мы пришлём бесплатные инструменты для омоложения и восстановления сил мозга, чтобы можно было опробовать их на себе до нашей встречи. Регистрируйтесь по ссылке ниже