Разминка прошла, как и обычно, очень хорошо. Силовой блок Сегодня делал жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Чтобы нагрузка была побольше, я немного сузил хват на 2 сантиметра каждой рукой. Вес на штанге оставался тот же. И сразу почувствовалась эта нагрузка, хотя старался время работы выдержать как можно больше в каждом подходе в серии. Перед рабочими сериями, как и обычно уже, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и четыре круга. Выталкивание конца грифа от штанги с блином 10 кг (другой конец закреплён в полу) правой рукой - 10 повторений Выталкивание конца грифа от штанги с блином 10 кг (другой конец закреплён в полу) левой рукой - 10 повторений Махи гирей 24 кг - 8 повторений Прыжковые выпады - 10 повторений Это один круг. Выполнял следующим образом. Все упражнения делал по кругу без перерыва. Потом отдых 1 минута между кругами. И так