Супергерой своего романа
Заметили, что иногда допускаете “критические ошибки”? Недопустимые вещи в казалось бы сформированных привычках. Хорошо, если это просто пропущенный урок йоги, не политый цветок. А если это не купленный вовремя правильный рацион питания для себя, корм для собаки или просрочка платежа по кредитке - вы теряете деньги, здоровье и время.
Дисциплина - мифическая богиня с хлыстом, которая раздает нам всем пинки под зад. Благодаря дисциплине люди становятся здоровыми, богатыми и счастливыми. Но не обязательно делать себе больно, чтобы стать дисциплинированным. В конце этой статьи вы поймете как шаг за шагом встать на путь жизни своей мечты.
Давайте вернемся немного назад, к Новому году. За 12 ударов курантов многие из нас загадывают стать успешным, сбросить десяток килограмм, бросить курить, заработать денег. И неожиданно началась весна, а воз и ныне там.
Особенно душа болит за людей с диабетом и лишним весом: каждый день пропущенный день не оставляет при тех же проблемах, а отбрасывает назад. Один день “плохого” сахара организм восстанавливает свои органы и ткани три дня. Каждый диабетик с ночными болями в стопах из-за полинейропатии сказал бы, что ни один торт этого не стоит, если бы знал и четко прослеживал взаимосвязь между нарушением диеты и болью.
Начну с понедельника
Так вот, под Новогодней елочкой обещание быть самым успешным и классным вы давали не себе, а тому успешному и классному сверхчеловеку. Дело в том, что люди довольно ленивы: мозг экономит энергию. И это нормально. Из-за лени мы изобретена большая часть предметов обихода и цивилизации.
Когда дело доходит до изменения жизни - нам очень лень. Нужны дополнительные усилия, чтобы изменить свои привычки, изменить свою жизнь. Почему мы ничего не делаем?
Задача слишком большая. Мы же хотим все и сразу: бросить курить, похудеть, отложить денег на отпуск, начать регулярно гулять и ходить на спорт. И мы начинаем все это с понедельника. При этом еще вчера вы спокойно сидели за любимым сериалом до полуночи, а сегодня задача встать в 05:30 и выйти на пробежку. Наш мозг яростно сопротивляется, и скорее всего вы даже не проснувшись до конца отложите будильник и будете сладко досыпать.
Не навреди
Я бы даже сказала, что сочетание в одном дне таких задач как начать больше гулять, спорт, диета 1200 кКал, резкий отказ от курения и табата вредны для здоровья. Мало кто справится с таким, а еще вам на работу, готовить еду, заниматься домашними делами. И со всем этим нужно справиться! Конечно, после одного такого денечка вы снова съедите все улочки с распродажи и будете курить, а спорт забросите так далеко, чтобы новые кроссовки даже на глаза не попадались.
Тут надо взяться чуточку иначе. Предлагаю постепенные изменения. Поверьте, даже если у вас совсем нет времени, лучше очень медленно, чем никак.
Смотрите, сразу организовать себе здоровое питание - задача пугающе масштабная. А вот съесть в ужин дополнительно свежий огурец - вполне реальная.
Не можете выбросить пачку сигарет и забыть о них? Проследите, чтобы сегодня в вашей пачке осталась одна сигарета и больше не покупайте. Завтра - две. И так постепенно у вас к вечеру уже останется полпачки. А затем, когда вы дойдете до того, что вам останется одна сигарета на день, вы почувствуете себя победителем.
Подходи по одному
Я предлагаю вам путь постепенных изменений. Одно дело в день для себя в течение недели.
Именно для себя. Очень нежно и терпеливо. Как с возлюбленным маленьким ребенком. Ни в коем случае не ругать себя за промахи. Чем больше попыток предпринято, тем выше вероятность совершить ошибку - чистая математика. Но это не значит, что все потеряно. Нужно пройти этот путь, чтобы выбранная вами привычка стала частью пути.
По одному нововведению в неделю. Каждая новая привычка прочно войдёт в ваш обиход минимум через 21 день. Это не значит, что через 21 день привычка будет вашей второй натурой. Возможно, вы еще будете пропускать выполнение необходимых действий, но будет гораздо проще выполнять необходимое.
Если с рационом питания и коррекцией массы тела сложно - обращайтесь за консультацией к специалисту. Лучше очно. Все мы разные, нужен индивидуальный подход. И заниматься такими сложными вещами, как коррекция массы тела, должен именно врач. Не занимайтесь самолечением - это может стоить вам жизни.