В этой статье речь пойдет о наборе веса по причине стресса. Длительный стресс, частый стресс, очень сильная стрессовая ситуация, которую сложно вынести – все это приводит к избытку кортизола в организме. Как управлять уровнем гормона писала здесь. Длительный избыток кортизола вызывает серьезные и долгие проблемы в организме на физическом и на психическом уровне, одна из них – это лишний вес.
То есть набор веса – это защитная реакция организма, когда нам плохо. Чтобы вес начал уходить нужно перенастроить организм, объяснить ему, что все хорошо. В такой ситуации это делается через работу с психологом, необходимо избавиться от своих психотравм с помощью психотерапевтических техник. Самостоятельно психика уже не справилась, наоборот мозг воспринимает набор веса как благое намерение, как защиту нас и будет продолжать это делать пока его не перенастроить. После такой проработки будет решаться не только проблема веса, но и другие проявления болезней на физическом уровне, которые возникли в результате психотравм.
Кроме работы с психикой нужно исключить все, что мозг может истолковать как стресс. Например, недостаточный сон и неправильный режим сна. Необходимо избавиться от зажимов и спазмов в теле, чтобы сон был качественным. В конце статьи найдете упражнение для самостоятельного снятия напряжения в теле. Важно исключить физические нагрузки, тренировки после которых чувствуешь, что нет сил. Заниматься тем видом спорта, который приносит удовольствие и добавляет энергии. Хорошо наполняться положительной энергией через творчество.
Продукты, которые помогут в комплексе бороться с кортизолом – овсянка, бананы, орехи, мед, белок, овощи, фрукты, ягоды, коричневый рис. Полезные растения для снижения уровня стресса – мята, рейши, родиола розовая.