Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника
Еще хочешь себя оправдать? Нет, и никогда не хотела. Критику принимаю спокойной и от себя, и от других. Ожидаемое подтвердилось. Даже +150 гр, причину знаю-плохая активность, недобор клетчатки (уже выписала целый список зерновых в добавок к тому, с которым пойду к врачу), меньше, чем обычно, воды и семечки! Вчера после того, как статью написала, руки потянулись к семечкам, да и слопалось гр 80 🙈🙈🙈сегодня без вкусняшек 🤷♀️
Зато по меню разошлась не на шутку, но правда и гуляли 2 часа, активность 7562 шага. В парке висит анонс праздника к 8 марта, масленице. С некоторых пор проходят различные мероприятия, иногда даже очень увлекательные. С коляской, конечно, особенно концертную программу не посмотреть и в мастер-классах не поучаствовать, но можно порадоваться за других.
Утром муж ходил в Храм, в мы с дочкой проспали.
Люблю воскресенье за отсутствие дел и возможность просто побыть с семьей, правда, приготовила плов и ленивые пирожки а-ля хачапури.
Вечером поставлю хлеб выпекаться.
Хороший, спокойный день! Надо включить ноут и написать по работе, есть приглашения и интересные вакансии, займусь, как дочку уложу спать.
Ну и мои сегодняшние раз гуляйства👇
Завтрак: каша с кокосовым кремом, сыром и маслом льна. Говядина запеченная, апельсин и чай.
С некоторых пор стала замечать режущие боли и дисбаланс от попадания в желудок не сочетаемых продуктов. Решила проверить свои догадки, подтвердились. В данном случае -это апельсин, мясо и каша. Апельсин сырой вообще не совместим с мясом и полу молочной кашей. Делаем выводы, двигаемся дальше.
Перекус: отруби, ряженка, банан
Обед: суп-лапша ( буквы), оливье
Полдник: творог и домашнее яблочное повидло.
Ужин есть не хотела, честно, надо было доесть рыбу. Огурцы, разбавить белок.
Вроде и по количеству немного и чувства переедания нет, но по таблице перебор, но выводы я сделала и знаю, где надо было убавить-утреннее мясо, творог и банан, повидло, хлеб и рыбы чуть меньше. Считай работа над ошибками проведена🙌
Вот такой воскресный день, день выводов. Всем здоровья и обнимашек!