В неврозологии есть один очень распространённый симптом. Если его описать в виде конкретного посыла, он будет звучать так-мне кажется, что со мной что-то не так. Очевидно, что в этом случае речь идёт о некоем количестве тревоги, плюс есть ещё что-то кроме неё.
Вариант первый. Тревога плюс сомнения
В этом случае вы делаете акцент на том, что вам кажется, что происходящее внутри вашего тела или внутри вашей головы может быть чем-то патологическим. Например, у вас может быть какое-то опасное заболевание в теле или вы можете быть больны психически. Подобные размышления возникают тогда, когда вы чувствуете себя напряженно на уровне мышления или тела. Фактически, ваше домыслы подкрепляются только фактом наличия напряжения внутри вас. А также отсутствием фундаментального блокирования сомнений в своём состоянии. Ведь, чтобы почувствовать себя психически или физически здоровым, важно принять стойкое внутреннее решение. Если этого не происходит, то сомнения могут продолжаться, и чем активнее вы их раскручиваете, тем больше вы убеждаетесь в том, что с вами что-то не так.
Вариант второй. Тревога плюс жёсткое восприятие
В этом случае вы делаете акцент на том, что определённых ощущений в теле или определённых мыслей в вашей голове вообще быть не должно. И тут уже речь не идёт о неких сомнениях, речь идёт о чётко убеждённости, а внутреннем требовании отсутствия определённого ощущения или типа мыслей. Ловушкой в данном случае является игнорирование того факта, что напряжение для психики человека и для нашего тела-это что-то совершенно естественное. Мы напрягаемся тогда, когда очень хотим достичь какого-то результата и прикладываем достаточно большое количество сил и эмоционального настроя. Если же на каком-то этапе мы с чего-то вдруг решаем, что напряжение в теле или психике-это что-то ненормальное, то мы начинаем с этим напряжением бороться. Чем активнее мы с напряжением боремся, тем больше у нас становится напряжение. Чистой воды порочный замкнутый круг.
Что интересно, ощущение что с вами что-то не так-это одно из самых распространённых ощущений в самых различных неврозах. Более того, данное ощущение является своеобразными воротами, входной дверью в мир невроза. опираясь на данные ощущения, вы начинаете чаще прислушиваться к тому что происходит внутри вас, внутри вашего тела, внутри вашей головы, а не к тому, что для вас важно и реально в объективном мире. И чем активнее вы себе говорите о том, что с вами что-то не так, тем вы больше привыкаете к тому, что ваша внутренняя неопределённость-это что-то чуть ли не объективное. Вы как бы материализуете своё беспокойство, свою тревогу в полноценной оформленные симптомы, вне зависимости от того, где они возникают-внутри вашей головы или внутри вашего тела.
Выход из этого симптома, из этого ощущения находится ровно там же, где и вход. Там, где вы можете положиться на себя, на своё внутреннее решение, на свою внутреннюю силу, а не на какие-то предположения, которые случайно возникли в вашей голове. По сути, чтобы можно было остановить подобный симптом, вам важно полагаться на реальные цели и реальные действия в сторону их достижения. А для этого необходимо игнорировать ( хотя и осознавать) тот факт, что у вас есть определенная доза беспокойства В текущей ситуации. Важно ставить в приоритет текущие действия и цели, двигаться к ним несмотря на внутреннее напряжение.
А как часто вы ловите себя на ощущение, что с вами что-то не так?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru