Синдром самозванца необычное название, не правда ли? Что это?
Это такое психологическое состояние человека, когда он не может реально признать свои достижения и постоянно ощущает себя не так или не таким (как будто не в своей тарелке): несостоявшимся или даже обманщиком. Человека, который страдает от синдрома самозванца, не редко считает, что его достижения, успехи и в целом вся жизнь основаны на везении или ошибке, а не на его усилии, знаниях и умении.
Причем такой человек может иметь впечатление, что окружающие люди считают его компетентными и успешными и вроде как видят это, но все равно внутри ощущают неуверенность и даже страх, что его могут уличить как "мошенника". В результате этого, люди с синдромом самозванца могут избегать новых вызовов и возможностей, так как боятся, что не смогут справиться с новыми задачами и обязательно будут разоблачены.
Также синдром самозванца может быть вызван разными факторами, такими как низкое самоуважение, высокие ожидания окружающих, страх провала, перфекционизм. Синдром часто встречается у людей, которые много чего достигли: профессионалы своего дела, ученые, предприниматели.
Однако важно понимать, что синдром самозванца не отражает реальных способностей и достижений человека. Ведь это всего лишь искаженное восприятие себя и своих способностей, а не реальность. Люди, страдающие синдромом самозванца, могут преодолеть его, работая над своим самооценкой и самозначимостью, признавая свои достижения и осознавая, что ошибки и несовершенство не являются трагедией, а являются неотъемлемой частью процесса обучения и развития.
Избавиться от комплекса самозванца не просто, но вполне возможно.
Давайте посмотрим несколько способов, которые могут помочь:
- Осознайте свои достижения: Перечислите свои успехи и достижения. Постарайтесь признать свои заслуги и усилия, которые вы приложили для достижения этих результатов. Отметьте все важные моменты и позвольте себе гордиться своими достижениями.
- Изучите свои мысли: Будьте внимательны к своим мыслям и замечайте, когда вы начинаете сомневаться в себе или ощущаете себя "чужаком". С помощью замены негативных мыслей на положительные утверждения о себе можно добиться успеха. Например, вместо того, чтобы думать "Я не заслуживаю это", скажите себе "Я трудился, чтобы добиться этого, и я заслуживаю успеха".
- Осознайте свою уязвимость: Стоит понимать, что никто не является идеальным и что каждый может совершать ошибки. Можно дать себе позволить быть уязвимым и принимать свои несовершенства и тем самым учиться на своих ошибках.
- Разговаривайте с людьми, которым вы доверяете: Обсуждение своих чувств и сомнений с людьми, которым вы доверяете могут помочь в уменьшении симптомов синдрома. Близкие могут поделиться своими собственными опытами и дать вам поддержку, которая поможет вам преодолеть комплекс самозванца.
- Учитесь принимать комплименты: Будьте готовы принимать комплименты и благодарить за них. Вместо того, чтобы отмахиваться от положительных слов о вас, просто скажите "спасибо" и поверьте, что эти комплименты заслужены.
- Участвуйте в тренингах и программе саморазвития: Психологические тренинги и программы саморазвития могут помочь вам разобраться в своих эмоциях и мыслях, а также развить положительное отношение к себе.
- Установите реалистичные цели: Устанавливайте цели, которые могут быть достигнуты, и постепенно двигайтесь к ним. Этот постепенный прогресс поможет вам почувствовать себя успешным и укрепить ваше самоуважение.
Помните, что избавление от комплекса самозванца – это процесс, который требует времени и работы над собой и это не всегда происходит быстро. Будьте терпеливы и добросовестны в своих усилиях, и вы сможете преодолеть этот комплекс и развить здоровое самоуважение.
Практикующий психолог-консультант,
Елизавета Петрова
Автор: Елизавета Петрова
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru