Если вы стали часто уставать, нет сил на самые обычные действия и ничего не хочется, то это первый признак, что вас ресурс исчерпался и пришло время его восстановить.
Собрали для вас 9 идей, которые помогут быстро и легко снова наполниться энергией, чтобы покорять новые вершины!
- Проведите медленное утро: встаньте без будильника, не прикасайтесь к телефону первый час после пробуждения и выполните любимую и привычную рутину.
- Сделайте небольшую зарядку для тела — это способствует выработке дофамина и поможет снять напряжение с тела.
- Смените обстановку: подойдет даже простое изменение локации, например, отправиться на выходных за город. А еще лучше запланировать целое путешествие.
- Выделите время “на себя”: для девушек это может быть приятный шоппинг, поход в СПА или просто новое занятие, а для мужчин — мужское общение по интересам, чтение, поход в зал и др.
- Планирование — то, что помогает освободить голову от лишних мыслей и держать под контролем события дня. Не забудьте выделить время на отдых и полноценный прием пищи.
- Побудьте наедине со своими мыслями: совершите прогулку по парку в одиночестве или проведите день дома одни, чтобы не было внешнего шума. Сосредоточьтесь на своих мыслях и чувствах ( по возможности выпишите их и проанализируйте). Определите, что именно отнимает у вас так много ресурса и как вы можете это изменить.
- Вспомните все свои достижения. Просто возьмите листок бумаги и выпишите 100 ваших достижений на протяжении всей жизни ( от самых мелких до глобальных). Возможно, в какой-то момент вам будет сложно их вспомнить, но важно заполнить этот список до конца.
- Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых — смена деятельности, так что не забывайте переключаться между делами и делать перерывы.
- Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном. Определите для себя приоритетные задачи и сфокусируйтесь на них, отодвигая в сторону несрочные или даже бессмысленные дела.
