Многие люди даже не задумываются о принятии холодного душа просто потому что он холодный. Водные процедуры у нас ассоциируются с расслаблением, а оно в свою очередь с теплом. Вряд ли найдется много желающих принимать ванну с температурой воды ниже 20°. На самом деле не нужно списывать со счетов холодный душ, потому что он имеет много преимуществ:
- Улучшает кровоток;
- Защищает вашу кожу и волосы;
- Дарит энергичность и бодрость.
Чем полезен горячий душ?
Ничто так не успокаивает, как успокаивающий горячий душ после долгого напряженного дня. Сразу обозначим, что горячий душ не равно кипяток.
Дерматологи рекомендуют поддерживать температуру от 36,6°C до 38,3°C, потому что вода при такой температуре теплая и не обжигает нашу кожу.
Улучшение сна и снятие стресса
Теплая ванна или теплый душ перед сном помогут расслабиться и быстрее уснуть. Кроме того, горячий душ способствует снижению уровня стресса, активируя парасимпатическую нервную систему.
От мигреней
Сужение кровеносных сосудов может вызвать головную боль и мигрень.
Облегчает простуду
Горячий душ облегчает неприятные симптомы простуды такие как заложенность носа и кашель. Пар и тепло помогают раскрыть дыхательные пути, а также способствуют разжижжению мокроты.
Какой лучше?
Горячий душ так же эффективен, как и холодный, потому что у обоих есть весомые терапевтические преимущества. Используйте горячий и холодный душ попеременно в зависимости от своих целей и настроения. Каким бы ни был ваш выбор, главное — никогда не впадать в крайности.
Так же вы можете чередовать холодный и горячий душ. Контрастный душ.
Заниматься контрастным душем (то есть чередовать горячий и холодный душ, или обливаться горячей водой, или наоборот), как считается, весьма полезно, поскольку это закаливает и оздоровляет организм. Если правильно и регулярно осуществлять эту процедуру, от. неё однозначно будет только польза.
Контрастный душ - начинается с теплой и заканчивается теплой водой. Перепад температур начинается с плюс 5-7 градусов до 20 градусов. Температура воды при проведении процедуры понижается не очень резко. В оптимальном режиме закаливания нижний придел температуры воды для детей в возрасте 16-39 лет - плюс 12 градусов, в возрасте 40-60 лет - плюс 20 градусов.
Утром холодный душ для полного пробуждения, а вечером горячий для расслабления!
.
Смотрите больше интересного у нас в профиле
👉@pitanie_ok👈, а так же в группе в ВКонтакте и Телеграмм логотип тот же.
⠀
#питание#питаться#еда#прогулка#полезныерецепты#питатьсявкусно#вкуснаяеда#питаниеок#питание_ок#вкусноипросто#дляобедаиужина#дляздоровья#здороваяеда#естьполезно#food#coolfood#здоровье#готовить##спорт#рецептыполезные#вкусныерецепты#рецепты#жизнь#рецептыбыстрые#быстроиполезно#полезныерецепты#легкоипросто#готовить#готовимвместе