Недавно работал с чемпионом Европы и Азии по кикбоксингу в одном элитном зале.
В этом зале была целая комната с различными "массажными пистолетами", компрессионными штанами, валиками МФР и прочими модными девайсами для "восстановления" после интенсивных физических нагрузок.
Посетители зала выстраивались в очередь в эту "зону восстановления", разумеется за дополнительную плату. У большинства из них на спине уже были следы от вакуумных банок, потому что восстановления много не бывает.
Так вот, если ты хочешь нормально восстанавливаться после тренировок, забудь об этой ерунде.
Но ведь научно доказана эффективность этих гаджетов!
Ими же пользуются профессионалы!
Это же реально круто работает, я чувствую это!
Твой организм прекрасно умеет восстанавливаться без всех этих штук.
Но для этого тебе нужна дисциплина.
В виде качественного питания, достаточного количества сна и правильной структуры тренировочного процесса.
Если ты занимаешься в зале час или два как попало, а потом весь день сидишь и пялишься в гаджет, закусывая фаст-фудом...
А потом спишь часа 3-4...
То эти модные девайсы тебе не помогут.
Это то же самое что закусывать ящик водки чистейшим органическим салатом из 100% натуральных ингредиентов.
Но дисциплина это скучно, и гораздо прикольнее тыкать себя каким-то жужжащим стволом, чтобы "устранить мышечные триггеры"...
Тогда почему профи используют это?
То, что работает для профи не сработает для тебя, и вот почему...
Твой организм быстро привыкает ко всем этим штукам, и уже не может нормально восстанавливаться без них.
И эффективность этих девайсов быстро падает.
А так как у тебя скорее всего нет команды массажистов, специалистов по ЛФК и физиотерапевтов, которые ездят с тобой на каждое соревнование и точно знают когда, как и сколько использовать эти методы, то в итоге ты "подсядешь" и постоянно будешь чувствовать себя "забитым" без этих приборов.
Я работал с игроками молодёжных сборных и юниорами в индивидуальных видах спорта, которые начинали мечтать о воскресном массаже и банках в середине каждой тренировочной недели.
Жалуясь мне, что у них уже полностью забиты все ноги и спина...в возрасте 13-15 лет!
И они были в шоке, когда узнавали что я серьёзно тренируюсь каждый день и хожу на массаж и банки раза три в год максимум.
Раскатывая себя на МФР валике только тогда, когда уже не знаю чем ещё заняться)))
Хотя мне почти сорокет...
Поэтому если ты хочешь нормально восстанавливаться, то делай следующее:
Высыпайся, питайся правильно и грамотно распределяй нагрузки.
С первыми двумя пунктами всё очевидно, а для третьего тебе поможет гайд по менеджменту спортивной нагрузки.
С помощью простых формул ты сможешь посчитать общий объём нагрузок за месяц, плавно повышая или понижая их когда нужно, чтобы избежать "забитости" и минимизировать риск травм.
И тогда ты вдруг поймёшь, что чувствуешь себя прекрасно, без жужжащего, вибрирующего....ээээ....прибамбаса...