Когда отношения между эмпатом и нарциссом заканчиваются, эмпат чувствует себя эмоционально истощенным, подавленным и злым из-за потраченной впустую любви.
Эмпаты склонны сдерживать свой гнев, тотому что им стыдно чувствовать этот гнев. С другой стороны, нарциссы выражают свою ярость, перекладывая вину на другого человека.
Большинство эмпатов подавляют свой гнев до тех пор, пока он не перерастет в депрессию.
Эмпаты пытаются заменить свои действительные эмоции, пытаясь поставить себя на место нарцисса. Они думают, что смогут исцелиться, если просто поймут нарцисса.
Эмпат обычно считает, что действия нарцисса можно объяснить. Однако нет веских оправданий тому, чтобы относиться к эмпатам как к своей личной собственности.
Если вы хотите восстановиться от нарциссического токсичного воздействия, вам нужно позволить себе почувствовать боль и преодолеть ее.
Вам необходимо вернуть себе силы здоровыми способами:
- Хорошая кардио-тренировка, например бег, кикбоксинг или какой-либо другой вид упражнений.
- Занятия рисованием
- Ежедневное ведение дневника или сочинение стихов.
- Волонтёрство, в которое вы верите, например, помощь животным или бездомным.
- Ежедневные позитивные аффирмации
- Чтение вдохновляющих книг по самопомощи
- Слушайте музыку, которая заставляет вас чувствовать себя свободным человеком
- Проводить время с близкими, от которых вы были изолированы во время отношений.
Всё это время вам нужно быть терпеливыми и любящими себя. Для полного восстановления может потребоваться время.
Но самое важное, что вы должны сделать, это простить себя. Нарциссическое воздействие не было вашей виной.