В неврозе человек начинает бояться не только симптоматики, смерти или болезни, часто он начинает бояться своих собственных чувств, эмоций и действий. Не редко также наступает момент, когда человек начинает бояться самой тревоги и ее телесных проявлений.
Это явление, на мой взгляд, связано непосредственно с тем, что человек либо не в курсе того, что происходит с ним, либо в курсе, но все еще не верит, не доверяет себе.
Удивительно, но в теме невротических расстройств не малое завязано именно на доверие к себе, в отношении к самому себе. Человек не умеет себя поддерживать, доверять и заботиться.
Вспомните, что вы начинаете делать, когда чувствуете «подкатывает»? Тут несколько вариантов: либо вы пытаетесь сделать все, чтобы избежать, убежать, либо злитесь и просто мечетесь, либо, молча переживаете происходящее, часто злясь внутри себя.
Когда человеку плохо, что он обычно предпринимает? Пытается поддержать себя, успокоить, ложиться полежать, делает что-то принятое, отдыхает, заботиться. Что делают люди в неврозе? Еще только больше гнобят себя и злятся на свое состояние. Вы с самим собой не за одно. Разрываете себя изнутри, не пытаетесь договориться о том, что вам поможет, не выясняете причину, а просто хотите взять и отрубить, но это так не работает.
Симптоматика довольно хорошо уходит, когда вы обретаете навыки самопомощи и самоподдержки, это не упражнения на дыхание, счет, или заземление, хотя и они могут быть искренним желанием помочь себе, но чаще, к сожалению, они направлены лишь на то, чтобы избавиться. Симптоматика уходит тогда, когда вы искренне хотите себе помочь, не чтоб все прошло и рассосалось, чтобы дальше продолжать жить как раньше, а с сочувствием и пониманием относитесь к новым обстоятельствам. Изучаете свои чувства, договариваетесь, заботитесь.
Большая часть изнуряющей симптоматики и тревоги вас преследует именно потому, что в вас много вины и агрессии на самого себя. Если убрать эту нежелательную побочку после симптомов, вы довольно быстро и гармонично справитесь с самими симптомами.
Давайте приведу пример.
Человеку с паническими атаками и тревогой нужно ехать на мероприятие. У него часто бывают такие симптомы именно в людных местах, еще и транспорт. Он долго готовиться, собирается, думает ехать или нет, потом все-таки решается. Руки трясутся, ноги не стоят, весь в мокром, холодном поту. Едет, дрожит, держится, пытается подбадривать себя, чтобы продержаться, иногда от невыносимости закрывает глаза, пьет воду. Вот он на месте, глаза бегают, ходит по стеночке, нервно улыбается и пытается делать вид, что все в порядке. Наконец мероприятие заканчивается, он справился, как мог, но его это не устраивает, его справиться и то, как это было, очень далеко от идеала. Он прокручивает в памяти оборванные разговоры, потому как ничего не смог запомнить, ищет в них изъян, ищет ошибки в своем поведении, осуждает внешность. Он плохо справился, плохо выглядел и плохо себя вел, всему виной - невроз, и он. Он - зато что слабохарактерный. Он ненавидит себя, злиться, готовый бить себя по щекам, или заплакать, но плакать нельзя.
Как вы думаете, такой подход способствует уменьшению симптоматики? Отнюдь. Ситуация могла бы изменится, если он сказал себе всего одну фразу: «я справился так, как мог и это здорово, это еще один шаг». Даже если бы его поведение никак не изменилось, он не стал бы себя подбадривать в процессе или заботиться о своих чувствах. Если вы уберете вину и агрессию в сторону самого себя, вам будет с каждым разом все проще и проще. Потом вы вполне можете научиться поддерживать себя в процессе, не гнобя и не в падая в ужас от тревоги.
Люди в неврозе плохо выдерживают дискомфорт, бояться тревоги и своих эмоций. Ниже я перечислю несколько причин «почему»:
- Они считают, что такого быть не должно
- Они считают себя неправильными, жалкими, если у них это есть
- Нет опыта и навыков сочувствию, помощи и состраданию самому себе
- Привычка гнобить, винить и злиться на самого себя. Ты - всегда крайний
- Иллюзия всемогущества и жесткие требования к себе
- Четкое деление на правильное или не правильное, нормальное и ненормальное
Эти пункты могут существовать как отдельно, так и перекликаться между собой, но все они про отношение к себе.
Если это вам знакомо, я предлагаю в ситуациях, когда вам страшно, плохо или вы злитесь на себя, представить себя маленького или человека, которого вы любите. Чтобы вы ему сказали, как поддержали бы, позаботились и помогли? Дайте себе зарок делать это по отношению к себе, на первых парах представляя другого человека или самого себя маленького, чтобы было проще.
Буду рада вашей обратной связи в комментариях! За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201