Объёмы на сегодняшний день такие:
ОГ - 98 (-2 см)
ОТ - 82 (- 2 см)
ОБ - 107 ( - 4 см)
так то уже неплохо 😌 может скоро и бутылку 🍾 открою(за свои 70 кг😅)
На прошедшей неделе мне выпало испытание, у дочери было ДР, готовила тортик(были еще всякие там пиццы и картошки фри в кафе, я держалась и ела свою еду 💪) но тортик я все же съёла, небольшой кусочек 😋(было вкусно и осознанно, думаю ничего страшного) главное себе это позволить и понять что эти каллории ты сгонишь какой нибудь физической активностью. Кстати на этой недели добавляю тренировки, 2 раза кардио утром(🏃♀️бег где то 3-5 км) и 3 🤸♀️тренировки дома которые будут состоять из нескольких силовых и кардио-упражнений для всего тела, выполняемые подряд с минимальным перерывом.
Решила фотофиксировать свою форму и состояние тела, что бы потом сравнить. Советую себя фотографировать, это помогает оценить себя со всех сторон.
Еще всю неделю я делала массаж сухой щеткой по утрам, вижу эффект, кожа становиться более гладкая, особенно в зоне ягодиц и бодрости с утра прибавляется, особенно если после массажа принять контрастный душ🚿
Из активности на этой неделе так же были 10 000 шагов в день. Я выяснила что не так уж и много выходит каждый день по шагам и приходилось дохаживать вечером.
Полет нормальный, продолжаем💪