🔶Как изменить самооценку

Святослав Райков: "Как изменить самооценку"

Это очень просто: оценка зависит от критериев.

Для того, чтобы что-то оценить, нам нужно понимать, с какой точки зрения это делать, на что опираться, с чем сравнивать.

Критерии — как мы все хорошо понимаем, это произвольная переменная: можно подставить что угодно.

Так как у нас у всех были родители/воспитатели и своя история детства, мы приходим к себе-взрослому с уже введенными переменными.

И у каждого из нас эти переменные — разные. Потому что родители — разные. Истории детства — разные.

И мы естественным образом опираемся на то, что нам внушили на протяжении нашего взросления.

Типа "унитаз — лицо хозяйки". Или на то, как нас чаще всего критиковали — что-нибудь про внешность, успешность, неумение доводить дело до конца и т.д.

Как научили — мы так и считаем. Таковы наши критерии.

Важно понимать, что любая оценка — ВСЕГДА субъективна.

Т.е. она зависит от того, кто оценивает, по каким параметрам и критериям, и в соответствии с какой системой представлений.

"Кто" — это указывает на систему убеждений, в данном случае — наших.

А “по каким параметрам” — это указывает на то, какие свои особенности мы выбираем оценивать — на чем фокусируем внимание.

Также мы можем осознать, что наша система криериев и оценок — внушенная.

Точнее — рандомно выбранная при нашем рождении, благодаря тому, что мы родились у определенных родителей.

Если наша система критериев самооценки и вообще, картины мира, это просто рандомная, произвольная загрузка, логично было бы предположить, что мы запросто можем загрузить в себя что-то другое. Уже по своему личному выбору.

Получается, что мы можем САМИ выбрать КАК мы будем себя оценивать: ибо это тоже штука абсолютно субъективная.

Чтобы изменить самооценку можно изменить любой из ее параметров: каждый из критериев, всю систему представлений или выборочно, и определить для себя — на чем мы хотим удерживать свой фокус внимания.

Например, я могу оценивать свою возможность стать космонавтом по следующим критериям: опыт и знания в данной области, параметры: физическая подготовка, система представлений: “для того, чтобы быть космонавтом нужна длительная тренировка и соответствующий опыт”.

Далее — я могу фокусировать внимание на всем этом, постоянно напоминая себе о своем несоответствии всему вышеперечисленному. И моя самооценка будет очень низкой.

Или я могу оценивать свою способность разбираться в жизненно важных вопросах. И тогда моя самооценка будет высокой. Поскольку это то, чем я занимаюсь последние 20 лет.

Чаще всего, мы себя постоянно критикуем. И самооценка будет ниже плинтуса. А можем наоборот, держать фокус внимания на том, за что в каждый момент времени мы можем себя одобрить или похвалить. (Значимость момента или за что мы себя одобряем — не важны совсем).

Например, одобрять себя за любое действие, которое мы бы иначе не замечали.

Проснулся — умница, надел тапочки — просто молодец. Съел две плюшки, вместо трех — ну ваще просто супер!

И тогда мы все время будем чувствовать себя умницей.

Осталось всего лишь выработать новую привычку.

👉 Написать мне

👉 Обсудить

👉 Канал в Телеграме