Коленный сустав один из самых сложных суставов тела человека. Особенно травмоопасна работа колена при вращении наружу и внутрь! Если вы хотите: важно научиться правильным мини-движениям колена в асанах: 1) сокращайте четырехглавой мышцы бедра (подтягивайте коленную чашечку к тазу, напрягайте переднюю поверхность бедра и одновременно подтягивайте колено кверху) 2) стабилизируйте работу колена с помощью работы стопы (поднимайте арку стоп и внутренние мышцы голени) Вы правильно работаете коленной чашечкой? Не остается боли в колене от активной ее работы или от недоработки?
Коленный сустав один из самых сложных суставов тела человека. Особенно травмоопасна работа колена при вращении наружу и внутрь!
Если вы хотите:
- избавиться от болей в колене
- не навредить себе при выполнении асан
- улучшить подвижность коленного сустава,
важно научиться правильным мини-движениям колена в асанах:
1) сокращайте четырехглавой мышцы бедра (подтягивайте коленную чашечку к тазу, напрягайте переднюю поверхность бедра и одновременно подтягивайте колено кверху)
2) стабилизируйте работу колена с помощью работы стопы (поднимайте арку стоп и внутренние мышцы голени)
Вы правильно работаете коленной чашечкой? Не остается боли в колене от активной ее работы или от недоработки?