Постоянно думать о еде, даже если вы только что поели, означает, что есть определённая зацикленность.
Часто еда для человека несёт не столько сам факт питания, сколько потребность в удовлетворении каких-то эмоций.
В различных вкусах 🍕🍗🍟🧀🍨🍣🍩он ищет замену того, что не хватает в жизни - радости, спокойствия, интереса.
И со временем эта привычка заменять превращается в зависимость, когда еда становится постоянным источником удовольствия, новых впечатлений, положительных эмоций и практически единственной возможностью расслабиться!
Самая распространённая тяга - это тяга к сладкому и всевозможным хлебобулочным изделиям. А всё потому, что пироги, тортики, пирожные, шоколад часто ассоциируются с определёнными позитивными событиями и теми чувствами, которые вы получали в детстве от близких людей - заботой, теплом, вниманием, объятиями, с похвалой и наградой. И когда сейчас вы находитесь в стрессе, страхе и постоянном напряжении, еда становится для вас самым простым и доступным способом снять его.
С наслаждением поглащая вкусняшку, вы словно получаете любовь, заботу, тепло и на мгновения возникает ощущение безопасности и что всё будет хорошо. В теле и в мыслях наступает расслабление, вы успокаиваетесь.
Но, если причина внутренних потребностей не устранена, то напряжение снова вернётся и вас снова потянет за очередной порцией сладенького, кисленького, солененького, хрустящего.
И всё бы ничего, да только с частыми эпизодами таких перееданий ухудшается самочувствие и здоровье, растёт лишний вес.
Чтобы выйти из этой зависимости
✅первое, что важно сделать это научится отличать ложный голод (эмоциональный) от истинного голода, который испытывает тело с его реальной физической потребностью покушать.
✅И второе, это научится принимать и проживать свои чувства. Не убегать от них, не заедать, а научится удовлетворять свои эмоциональные потребности без еды.
И когда вы обретёте эти навыки, вы удивитесь на сколько мала наша истинная потребность в еде!
А вы умеете отличать истинный голод от ложного?
Замечали в каких ситуациях чаще всего ваша рука тянется за вкусняшкой?
Мой телеграмм-канал https://t.me/psyKuzmenko