Эмоциональные качели - это один из самый действенных способов манипулирования. Этот метод пробьёт даже самых скептиков и эмоционально холодных людей. И чем больше людей будут с самого начала слезать с крючков, тем лучше.
Механизм действия
Его действие можно встретить не только в каких-то больших коллективах, но и в простых бытовых ситуациях.
Простой пример:
Вчера ваш день был похож на сказку! Ваш любимый неожиданно приготовил вкусный завтрак, весь день щедро одаривал комплиментами, но вечером внезапно начал придираться, подавлять и критиковать. Вы пытались выяснить причину такого резкого изменения настроения, задавали себе вопросы, пытаясь понять свои возможные ошибки в поведении. Но сегодня утром человек снова находится в позитивном настроении. Через некоторое время ситуация снова повторяется: вспышки негативного поведения чередуются с периодами добра и заботы.
Описание ситуации выглядит утрированно ярким, однако в реальной жизни подобные циклы разворачиваются гораздо естественней, поэтому сложно заметить, насколько глубоко вы оказались вовлечены в этот процесс. Вы даже не замечаете, что только и думаете о том, чтобы разгадать загадочное поведение.
Суть сводится к этому: мы не понимаем, что происходит, появляется страх сказать что-то лишнее, чтобы не испортить ситуацию, постоянное пребывание в напряжении и попытке понять причины смены активности и настроения партнера.
Идеальные "жертвы" для качелей
К ним относится два типа людей:
Люди с подавленными чувствами
Обычно это те, кто пережил травматический опыт в детстве или предыдущих отношениях, заставивший их закрыться от мира и заблокировать свои эмоции.
Такие люди привыкли жить в защитной оболочке и относиться к окружающим с недоверием. Получив теплые слова и знаки внимания от незнакомца, они быстро оттаивают, ощущая долгожданные тепло и заботу.
Их сознание отключает критическое мышление, не обращая внимание на несоответствие реальности словам. Подобная открытость создает условия для нового удара в спину.
Люди с избыточной эмоциональностью
Таких людей привлекают яркие впечатления и интенсивные ощущения. Часто их детство сопровождалось семейными ссорами и драматическими ситуациями, которая сформировала потребность испытывать постоянные интенсивные эмоции.
Эти люди охотно принимают участие в играх, организованных манипуляторами, испытывая удовольствие от переживаний, даже если они носят отрицательный характер. Такая динамика взаимоотношений превращается в своеобразный мазохизм.
Эти люди стремятся поддерживать интенсивность чувств, считая, что именно в эти моменты они живут полной жизнью. Но тем самым они всё глубже и глубже погружаются в ловушку манипулятора.
Пошаговый план манипулятора
Шаг 1. Очень много позитива, радости, душевности.
В самом начале этого очень много. Чересчур. Сначала думаешь, что это неадекватно, странно, потом начинаешь привыкать, а потом этого не хватает. Мы делаем уже сами шаги навстречу, что даёт манипулятору знак, что "клиент готов".
Шаг 2. Ощущение пустоты.
Манипулятор либо резко охладевает, либо пропадает из виду. А мы-то...ждём, жаждем продолжения. Начинаем беспокоится, а не произошло ли чего. Где эти привычные "доброе утро", где ласковые слова, поддержка. Для манипулятора знак, что мы на крючке, для нас - это период, когда мы собственноручно себя накручиваем и поднимаем накал эмоций.
Шаг 3. Возвращение с оправданиями.
После такого исчезновения, манипулятор снова появляется на нашем пути. А то, если задержится, рыбка может сорваться с крючка. Успокоится и поймет, что всё это ерунда. Манипулятору важно держать вас постоянно на эмоциях, а желательно вперемешку негативные и позитивные. Но тут еще одно театральное представление нужно сделать - объяснить причину пропажи. И, конечно, это вызвано проблемами. Если трезво оценивать, чаще они очень примитивны, но когда мы на эмоциональных качелях - они нам кажутся разумными и адекватными. В этот момент манипулятор будет смотреть на нашу готовность пожертвовать собой. Чаще всего уже на этом шаге мы соглашаемся помочь деньгами, связями, знаниями и так далее.
Шаг 4. Закрепление положительного результата.
Если манипулятор получает то, что хотел, он начинает бурно благодарить, снова всплеск эмоций, тепло, доброта, поддержка (на словах, конечно). Таким образом подкрепляются наши реакции на его проблемы. В следующий раз с нас будет удобнее и быстрее получить желаемое.
Шаг 5. Завершение ситуации
Окончательно поняв, что партнёр перестал приносить выгоды, манипулятор прекращает контакт, оставляя жертву с чувством сожаления и досады.
Как противостоять?
Для того, чтобы эффективно противостоять эмоциональным качелям, просто соблюдайте следующие принципы:
- Оставайтесь осознанными
Цель манипуляторов - получить от вас выгоду. Сильные эмоции, который он вызывает, затрудняет ваше рациональное мышление. Если вы будете внимательны к себе, анализируя моменты, когда вы поступаете не в своих интересах, вам будет легче выявить манипуляцию в самом начале.
- Развивайте критическое мышление
Критически относитесь ко всему, что говорят и делают другие. Обратите особое внимание на противоречивые или абсурдные высказывания, непоследовательность в поведении и необоснованные обвинения. Спрашивайте себя: "Почему этот человек так поступает?"
- Установите личные границы
Четкое определение ваших личностных границ и соблюдение их жизненно важно. Решите для себя, какое поведение другого человека для вас недопустимо, и будьте решительны в поддержании этого решения. Например, если человек обещает встречу уже месяц, и до сих пор не находит времени этого сделать, то определитесь, насколько именно для вас это приемлемо.
- Учитесь контролировать эмоции
Избегайте импульсивные реакции. Сознательное управление эмоциями позволит вам оставаться спокойными и собранными, снижая вероятность попасть в ловушку манипулятора.
- Выбирайте себя
Манипуляторы часто стараются, чтобы вы о себе забыли и думали только о них. Решительно направьте ваше внимание на себя: заботьтесь о своем физическом и ментальном здоровье. Спорт, правильное питание, регулярный сон и расслабляющие мероприятия помогут переключить ваше внимание и помочь справится с нахлынувшими эмоциями.
В моей практике случались такие случаи. Замужние были готовы уйти из семьи, одинокие отдать последние сбережения. Абьюзеры в отношениях любят создавать такие качели, чтобы потом в семейной жизни постоянно держать другого человека на крючке.
❓А вам приходилось побывать на эмоциональных качелях?
❤️ Благодарю за то, что поддерживаете и комментируете мои статьи. Если вы еще не подписались, обязательно сделайте это, чтобы читать статьи первыми.
Приглашаю вас в мой телеграм-канал: ССЫЛКА