Зона комфорта, наверное, многие уже слышали это словосочетание. "Выйти из зоны комфорта", чтобы привнести какие-то положительные изменения в свою жизнь.
В этот момент представляется человек, лежащий на диване, у которого все отлично, или в принципе человек у которого жизнь налажена, и все идет по определённому понятному сценарию.
Для меня понятие "зона комфорта", это скорее про привычные модели поведения. Эти модели могут быть как адаптивны , так и дезадаптивны. Что это значит?
Адаптивная модель ведет нас к условно здоровому и счастливому существованию.
Дезадаптивная модель - это привычная модель поведения, которая ведёт к болезням и психологическим страданиям, однако, не менее устойчива, к иногда и более устойчива, чем адаптивная модель.
Как это выглядит в жизни?
Например, супруги, ссорящиеся 20-30-40 лет, и при этом ничего не меняющие в отношениях.
Или человек, который годами работает на малооплачиваемой работе, теряет на ней здоровье, не имеет возможности восстановить ресурсы , объективно имея возможность сменить работу.
Или привычка говорить "да", когда хочется и рационально сказать "нет".
Или жить впятером в одной комнате, при этом находя массу объяснений , почему это нельзя решить.
Люди любят мыслить схемами, как писал Элиот Аронсон, и менять эти схемы бывает очень непросто, привыкуать к удобному может быть очень неудобно, как бы странно это не звучало.
Поэтому, если мы годами говорим, как мы устали от той или иной ситуации, ничего при этом не меняя, это повод признаться себе, что "мне так удобно", " мне удобно ничего не менять ".
И тогда дальше мы уже можем осознанно посмотреть на эту ситуацию, и решить для себя , есть ли смысл, есть ли мотив, который бы нас сподвигнул внести изменения в свою жизнь.
Если такой мотив есть, самое время ставить небольшую достижимую цель на пути к изменениям.
И иметь ввиду, что путь изменений - путь непростой, требует терпения, понимания, что возможны откаты, то есть моменты, в которые ты возвращаешься к прежней схеме, к прежней модели. В такие моменты кажется, что вы вообще ничего не сделал, а вся твоя работа над собой была как будто бы бесполезна.
Надо учитывать поведенченский, эмоциональный и когнитивный компонент своего дезадаптивного поведения. Изменяя модель, нам важно проработать над изменениями в каждом из этих компонентов, то есть поработать и с эмоциями, и с когнициями, то есть мыслями, и с поведением.
Конечно, к таким переменам намного проще идти с психологом, так как психолог поддержит в трудную минуту, поможет структурировать процесс необходимых изменений, и вывести на осознанный уровень те модели, которые мы используем, но которые мы бы хотели изменить, так как онр работают не нас , а, скорее, против нас.
Ваш психолог, Екатерина Сорокина
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru