Вы можете его потревожить вместо того, чтобы нейтрализовать
Нарциссы боятся, что вы отстранитесь и больше не будете его ресурсом.
Эта тактика позволит вам отстраниться от их махинаций и удержать вас в физиологическом крючке цикла травматических связей; когда они хорошие, вы чувствуете себя хорошо, а когда нет, вы чувствуете себя сбитым с толку и плохо относитесь к себе.
Не позволяйте мнению нарцисса о вас изменить ваше мнение о вас.
Эти способы потребуют уверенности в себе и осознания того, что вы не пытаетесь изменить нарцисса (это невозможно, он страдает расстройством), а пытаетесь изменить свою реакцию на него.
Ваша уверенность пугает их. Помните об этом и практикуйте, пока не получится.
Вам нужно вернуть свою силу, и эти, казалось бы, мягкие заявления заставят нарцисса прийти в замешательство.
"Я этого ожидала"
Скажите это, когда он жесток или чрезмерно добрый. У нарциссов есть привычка идеализировать и обесценивать вас, когда вы меньше всего этого ожидаете.
Вы дадите ему понять, что следите за ним, сказав: "Я этого ожидала". Больше ничего не говорите.
"Я отказываюсь с тобой спорить"
Будьте решительны, но не драматизируйте.
Как бы нарцисс ни пытались втянуть вас в спор, не попадайтесь в ловушку. Когда вы боретесь с нарциссом или пытаетесь защитить себя, он видит это так, как будто вы все еще привязаны к нему.
Если вы отстранитесь, у него появится страх быть покинутым, и вы сохраните свою силу.
"Твои извинения для меня бессмысленны"
Если вы объявите, что их извинения больше не действуют из-за их послужного списка, вы сможете вернуться к своей настоящей жизни.
Опять же, все эти заявления потребуют большой уравновешенности и искренности.
Вы должны отстаивать свою позицию и не возвращаться к спорам, чрезмерным объяснениям или попыткам заставить нарцисса увидеть свои ошибки.
"Я больше не буду терпеть твоё поведение»"
Ваша единственная защита - отказаться от него любым возможным способом. Это единственное, чего нарцисс боится больше всего.
Используйте технику, известную как "серое покачивание"
Серое покачивание означает, что вы очень мало реагируете и у вас очень мало эмоций на то, чем вас пытаются вовлечь.
Например, если бы нарцисс попытался затеять скандал из-за вашего опоздания на пять минут, вместо того, чтобы пытаться оправдаться, можно просто смогласиться с ним.
Вместо этого я просто соглашался с ними и говорил: "Да, я опоздала на пять минут".
Лучшее, что вы можете сделать, -это придерживаться реальных фактов и не участвовать в их попытках навесить ярлык на ваши действия или эмоционально спровоцировать и вызвать вас.
Получение вашего эмоционального вклада в разговор, будь то положительный или отрицательный, является целью нарцисса.
Никогда не спорьте о деталях или вступайте в эмоциональные дебаты с нарциссом, потому что тогда он победит.
Серым раскачиванием вы даёте нарциссу понять, что вами больше не так-то легко манипулировать. Это заставит его в итоге оставить вас в покое и искать того, кто готов сразиться с ним.
Другая тонкая форма серого раскачивания заключается в том, чтобы не намеренно ставить себя в проигрышное положение по их указанию.
Например, если вы опаздываете и нарцисс начинает вас за это стыдить.
Вместо того, чтобы извиняться и одобрять его, вместо этого поблагодарите его за то, что он вас дождался.
Нарциссы питаются вашими негативными эмоциями, такими как страх, боль, печаль и стыд.
Ваши страдания заставляют их чувствовать себя сильными и авторитетными.
Это дает им контроль над вами, потому что позволяет им определять ситуацию и переопределять вас и вашу реальность.
Нарциссам необходимо контролировать, чтобы они могли продолжать строить себя, разрушая вас.
Они заставляют вас сомневаться в себе, заставляя вас сомневаться в своей собственной реальности.