А знаете ли вы, что при ходьбе напрягается более 80% мышц организма? Необъяснимо, но факт! Так уж заложила природа 🤷♀️
А сидячий образа жизни и некачественная (с точки зрения физиологии) обувь заставляет наши мышцы сжиматься и атрофироваться.
Итак, наша стопа имеет два свода - продольный и поперечный. Оба несут важную миссию и требуют вашего внимания 🤗 в виде легких, но эффективных упражнений
1. Перемещение массажного мяча (с усилием) 😉 задача - массаж мышц под плюсневыми костями, с опорой на пятку. Количество повторений: 10 вправо и влево
2. Сжатие мяча. Сжимаем-разжимаем снаряд пальцами ноги до 30 раз. Лучше всего выполнять в темпе: секунда на сжатие и столько же на расслабление
3. Отведение - приведение пальцев. Задача - раздвинуть пальцы ног в сторону. И поверьте, это сложнее, чем кажется :) Выполняйте 15-25 раз в темпе 1-1 ( смотри предидущий пункт)
4. Захват и подъем предметов пальцами ноги. Развивает моторику и положительно влияет на контроль стопы. 🦶🏻
Выполняйте каждое упражнение от одного до трех кругов. И помните, частота (именно так) - залог успеха.