Почему он возникает и можно от него избавиться?
Для чего вообще нужны страхи? Страхи помогают нам выживать, например, страх высоты подсказывает, что это опасно для жизни, страх перед движущимся транспортом, бешеной собакой, искрящимися проводами и тд. Это реальные и нормальные страхи. Существуют также страхи от недостатка информации - это страх выступления, страх перед экзаменом, страх новых знакомство, страх переезда, новой работы, страх смерти. Это надуманные страхи. Не все люди испытывают эти цепенящие страхи, но волнение - это нормально. Выход из зоны комфорта в непривычную обстановку - это всегда дискомфорт, но это нас и развивает. Раньше я перед каким-то событием испытывала постоянный страх, который повергал меня в оцепенение каждый раз в день икс. Я долго думала, как же пусть не избавиться, но хотя бы минимизировать это состояние ожидания. И у меня получилось. Я перестала прокручивать в мозгу это событие, сказала себе:" Вот наступит этот день, тогда и буду бояться". Это реально помогает. Ставлю в календарь заметку, накидываю план подготовки, если нужно и забываю об этом, выполняя план или занимаясь другими делами. Конечно, это получается не сразу, для всего нужно время, тренировки.
Пример из моей жизни: ФГДС. Это был страх страшный и я думала, что никогда не решусь и всегда так говорила. Однако, поняв плюсы необходимости проведения такого обследования перевесили страхи и я решилась. Записала в календарь событие, выполнила все предписания врача и пришла в назначенное время в больницу. За 15 минут до этого начался мандраж, я сидела и с полной решительностью заявила себе, что справлюсь. Вот вышел мужчина из кабинета, видимо, реально больной, выглядел не лучшим образом.. Потом вышла медсестра - приятная женщина, а врач вообще красавец, молодой, сильный, ну, думаю, капец, в каком я положении, стыдно показывать свои внутренности. Тут ещё один парень пришёл, ну всё, думаю, попала. Процедура неприятная, минут 10. А самое смешное то, что мой желудок оказался идеально здоров. Врачи с недоумение посмотрели на меня, спросив причину моего прихода. Я ответила, что мой терапевт ищет причину расстройства моего пищеварения. А сама думаю, мой дикий старый страх привёл меня сюда ( вот тебе и сила мысли) Такая история случилась со мной прошлой осенью.