Когда же заходит речь о личных границах (ЛГ) на консультации?
Когда один человек пытается подавить волю другого. Унижает, лезет с непрошенными советами.
И такое происходит и в семьях, и в коллективах. Да где угодно.
И вот здесь и стоит о них задуматься.
Потому что некоторым это не легко даётся.
Возникают мысли типа "он же может обидеться", или "тогда я вообще останусь одна".
Страх одиночества, страх покинутости, отвержения. Вот "корни" этих переживаний.
Ну и, как писала не раз, всё это из ранних отношений с родителями.
В желании им угодить чтобы любили. Терпеть всё.
Да, иногда у детей нет другого способа.
А сейчас, у взрослого человека, есть возможность пересмотреть свои взгляды на себя.
Установить свои правила в общении с людьми (даже близкими), если это общение приносит много боли.
Это и называется личные границы.
Что со мной можно, а что нельзя.
И важно отметить, нельзя со мной, и нельзя мне в отношении других.
Мне нравится книга "Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать".
В ней подробно описаны способы их создания, начиная с детского возраста и с разными людьми.
Как же строить отношения чтобы они были не во вред?
Возьмём для примера друзей.
Авторы предлагают в начале разобраться, точно ли это друзья?
И здесь,повторюсь, друзья ли они, и друг ли ты им? Во всём желателен баланс.
Как ты сам относишься к людям, по дружески, или это мнимая дружба. Ждёшь только чего-то получить, или и сам способен давать поддержку, понимание, радость за успехи другого.
~~~
Я привела только пример в отношении друзей.
Также желателен анализ отношений с мужем (женой), детьми, родственниками, коллегами.
И на основе анализа решать, что стоит подкорректировать.
Где проводить эти границы.
В каких вопросах, и как менять своё поведение.
Как реагировать на негатив от тех, с кем всё же приходиться общаться.
Ведь не выход постоянно менять супруга, коллектив.
А родственников вообще не поменяешь.
В книге рассмотрены разные варианты.
А ещё в ней и про другие границы.
Например про то, как справиться с зависимостью от еды, интернета.
Там тоже важны навыки нового поведения.
~~~
Автор: Дмитриева Нина Борисовна
Психолог, WhatsApp Skype Телеграм
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru