ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ДНЯ НОГ

1. ПРИСЕДАНИЯ В ГАККЕ 4 ПО 12

2. ЖИМ ПЛАТФОРМЫ 4 ПО 12

3. СГИБАНИЯ ЛЕЖА 3 ПО 12

4. РУМЫНСКАЯ ТЯГА 3 ПО 12

5. ИКРЫ СИДЯ 5 ПО 12-15

6. ИКРЫ СТОЯ 5 ПО 12-15