С точки зрения науки, стресс – это нормальное состояние организма человека. Кортизол называют гормоном стресса, так как он управляет каскадом биохимических реакций в ответ на раздражители.
В момент угрозы (физической или психологической) мозг посылает сигнал в надпочечники, в ответ вырабатывается кортизол. Срабатывает эволюционный механизм «бей или беги» - так кортизол помогает человеку принять быстрое решение, а организму функционировать в стрессовой ситуации.
Но природа не предполагала, что человек будет длительно пребывать в таком состоянии. И запасы кортизола в организме не безграничны. К тому же кортизол подавляет иммунитет - нет времени бороться с простудой, если жизнь в опасности!
Как помочь себе в моменты стресса:
🥕Заменяйте сладкое на горький шоколад
🥕Добавьте в рацион: жирную рыбу, фисташки, авокадо, зеленые листовые овощи и бананы
🥕Займитесь спортом средней интенсивности
🥕Пейте достаточно воды
🥕Восполните витамины по назначению врача