Большое заблуждение, если ограничить себя в еде, то удастся сбросить ненавистные пару-тройку лишних кило. Может у кото-то и получится, но не у всех это точно (скажу по секрету, на меня это уже несколько лет как не действует), либо это носит временный характер и вес предательски потом вернется обратно.
Но это темы другого блога - про молодость и здоровье. Я тут про рецепты в данном случае стройности и красоты. Курогрудка тоже уже порядком поднадоела вместе с брокколи, так?
Незаслуженно недооцененный полезный продукт киноа, делюсь парочкой рецептов. Вот первый простой и вкусный рецепт для худеющих с авокадо:
Авокадо-лимонный салат с киноа и овощами:
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1/2 чашки промытой киноа
- Смесь свежих овощей (помидоры черри, огурцы, красный лук и др.)
- Сок половины лимона
- 1 ст. ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- Свежие зеленые травы (укроп, базилик, петрушка) для добавления вкуса
Инструкции:
1. Приготовьте киноа согласно инструкциям на упаковке и дайте остыть.
2. Нарежьте авокадо, свежие овощи и зелень на небольшие кусочки.
3. Перемешайте киноа, нарезанные овощи и авокадо в большой миске.
4. В отдельной миске смешайте сок лимона, оливковое масло, соль и перец. Добавьте эту заправку к салату и хорошо перемешайте.
5. После тщательного смешивания добавьте свежие зеленые травы и легко перемешайте.
Этот салат с авокадо является здоровым и сбалансированным блюдом, полным питательных веществ и отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. Наслаждайтесь своим авокадо-лимонным салатом!
Вот второй простой, полезный и при этом питательный рецепт для худеющих
Киноа с овощами:
Ингредиенты:
- 1 чашка киноа
- 2 чашки овощей на ваш выбор (морковь, цукини, паприка, грибы и т.д.)
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- Перец, соль, специи по вкусу
- Свежие травы (петрушка, базилик) для подачи
- Лимонный сок
Инструкции:
1. Промойте киноа в холодной воде.
2. Нарежьте лук и чеснок. Нарежьте овощи на кусочки.
3. Нагрейте сковороду с небольшим количеством масла.
4. Обжарьте лук и чеснок до мягкости.
5. Добавьте овощи и готовьте до готовности.
6. Добавьте киноа и перемешайте.
7. Добавьте пряности, соль и перец по вкусу.
8. Подавайте киноа с овощами, посыпав свежими зелеными травами и капелькой лимонного сока.
Этот рецепт является здоровым и питательным выбором для худеющих, так как киноа богат белком, а овощи добавят в рацион витамины и минералы. Приятного аппетита! Напоминаю про свой второй канал про здоровье, молодость и долголетие, приглашаю туда заглянуть!
