Сегодня разминался под силовой блок - становую тягу штанги. Поэтому уделил немного больше времени разогреву и растяжке поясничного отдела. Силовой блок Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Сегодня решил делать и делал силовую статодинамику. Её отличие от классической в том, что выполняется не серия из трёх подходов, а просто одиночные подходы. Конечно, мышцы находятся всегда в напряжении как и в классической СтД. Выполнил 5 рабочих подходов. Разминочные я не считаю. Вес на штанге увеличил на 20 кг, чтобы было что почувствовать. Нормально прошло. Время под нагрузкой составило 25 секунд, причём в каждом подходе. Для большей тренированности целевых мышц выполнил также 4 серии классической СтД в виде гиперэкстензий. Очень хорошо прогрузились поясница и задняя поверхность бедра. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на специальном тренажёре сидя - одна серия Жим руками вверх сидя в тренажёре - три рабочих серии На эт