«Надоел целлюлит» – я очень часто слышу эту фразу от девушек. Это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. И часто это вызывает недовольство и комплексы. Можно ли избавиться от целлюлита раз и навсегда? И так ли он страшен на самом деле?
Дочитайте считаю до конца, чтобы получить ответы на эти вопросы.
Что из себя представляет целлюлит?
Давайте разберемся, что же такое целлюлит, почему он появляется и как с ним бороться.
Итак, целлюлит - это изменения в структуре жировой ткани под кожей. Они делают ее неровной и создают впечатление «апельсиновой корки».
Целлюлит обычно появляется на бедрах, ягодицах, животе и верхних частях рук. Возникает он из-за нарушения кровообращения, задержки жидкости в тканях, а также из-за неправильного распределения жира.
Почему же у одних людей целлюлит виден больше, а у других меньше? Есть несколько факторов, которые могут повлиять на развитие этой проблемы.
Генетика играет важную роль - у некоторых людей склонность к целлюлиту может передаваться по наследству. Также влияют на образование целлюлита неправильное питание, недостаток физической активности, стрессы, никотин и алкоголь.
Откуда берется целлюлит?
У нас в теле есть такие штуки, называемые жировыми клетками. Они хранят жир, который мы едим, чтобы использовать его в будущем. Эти клетки запасают жир на случай экстренной ситуации, когда нам понадобится энергия. Но если запасов становится слишком много, они становятся заметными и создают эти неровности на коже.
Также у нас под кожей есть такие своеобразные «сети» из соединительных тканей. Они держат кожу и жировые клетки вместе. Когда эти соединительные ткани растягиваются, они могут сделать кожу неровной.
Рассмотрим на примере. Представьте себе вагон поезда. Если в нем слишком много пассажиров, он становится перегруженным и не может двигаться быстро и гладко. Точно так же и с нашим телом: если мы перегружаем его плохой едой и мало двигаемся, то и целлюлит становится заметнее.
Из-за чего появляется целлюлит?
Начнем с того, что целлюлит – это абсолютно нормально!
Да-да, вам не показалось. Абсолютно у каждой здоровой женщины с нормальным процентом жира в организме есть целлюлит. Отличие только в том, насколько сильно он заметен.
Есть факторы, который ухудшают качество кожи, делают целлюлит более заметным. Об этом и поговорим.
- Неправильное питание. Вы едите много жирной и сладкой пищи? Тогда ждите, что у вас «апельсиновая корка» будет очень явной. Также не стоит забывать о клетчатке. Клетчатка помогает очищать организм от токсинов и улучшает работу кишечника, что положительно влияет на состояние кожи.
- Недостаток физической активности. Если вы мало двигаетесь и не занимаетесь спортом, то это может привести к застою крови и лимфы в организме.
Чтобы поддерживать все тело в подтянутом состоянии, необязательно проводить кучу времени в зале. Можно заниматься по 20 минут в день и при этом выглядеть шикарно. Это мой принцип. Об этом я рассказываю на своём мастер классе: https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Переходите по ссылке и записывайтесь. Начнем путь к здоровому красивому телу вместе!
- Проблемы с гормонами. Например, высокий уровень эстрогена может привести к накоплению жира в определенных областях тела.
- Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на состояние кожи. Курение ухудшает кровообращение и способствует накоплению токсинов в организме, а алкоголь может привести к обезвоживанию и нарушению обмена веществ.
Как избавиться от целлюлита?
Если вы думаете, что тургор кожи (эластичность, напряжение) - это только питание и что-то помазать сверху, то это не так!
Состояние кожи напрямую зависит от нашей системы детоксикации. То есть для борьбы с целлюлитом и дряблостью, нужно воздействовать на нашу лимфатическую систему. Если ваша кожа не выглядит молодо и здорово, то ваша детокс-система не справляется.
Что делать, чтобы привести организм в норму:
- Минимизировать углеводы в рационе. Если вы будете есть больше белков, жиров и клетчатки, то вы увидите улучшения уже через пару недель.
- Добавлять в пищу горечи. Это поможет усилить отток желчи. Для этого добавьте в свой рацион шпинат, рукколу, брокколи, брюссельскую капусту, баклажан.
- Пить достаточное количество чистой воды. Норма для взрослого человека в сутки – 25-30 мл на 1 кг веса.
- Использовать масла. Они питают и увлажняют кожу за счет активных компонентов в составе.
- Много двигаться. Мы очень часто сидим нога на ногу, да ещё и с кривой спиной. Из-за этого лимфоузлы «закрываются», система детоксикации не справляется, токсины не выводятся должным образом.
Займитесь ходьбой, бегом, плаванием. Ваш организм скажет вам «спасибо». Также я покажу вам 3 самых эффективных упражнения для улучшения качества кожи и избавления от целлюлита.
1 упражнение.
- Садимся в позу лягушки.
- На вдохе вытягиваемся, раскрывает грудной отдел и область таза.
- На выдохе поднимает таз наверх. Вытягиваемся вдоль ног. Стопы ставим параллельно. Живот кладем на бедра.
- Повторяем 16 раз. Постепенно увеличивая темп.
2 упражнение.
- Садимся на пол с вытянутыми ногами. Немного сгибаем колени.
- На вдохе поднимаем руки вверх и вытягиваемся.
- На выдохе левую ногу ставим я за правое колено. И опускаем правый локоть на него. Поворачиваем голову назад, скручиваемся, на сколько позволяет ваше тело.
- Останьтесь в таком положении на 3 цикла дыхания. При этом на выдохе втягивайте живот.
- Поменяйте сторону и повторите.
3 упражнение.
- Становимся на колени. Руки на поясе.
- Тазом начинаем мысленно рисовать цифру 8.
- Также можно делать стоя.
Благодаря этому упражнению улучшается пищеварение, работа тазобедренных суставов и открываются лимфоузлы.
Делайте эту практику каждый день и вы получите красивое подтянутое тело без видимого целлюлита.
Благодарю, что дочитали до конца!