Время прочтения ~1мин
На самом каждый человек знаком с вакуумом:
- человек втягивает живот на людях, особенно когда одет в обтягивающую одежду;
- когда влезает в эту самую одежду и нужно например застегнуть ремень потуже.
Так что долго обучатся вакууму вам не придется.
✔️Самый главный плюс вакуума: после того, как вы освоите это движение и доведете его до автоматизма, ваши мышцы живота всегда будут в тонусе и это предотвратит живот от "вываливания".
Другие плюсы:
- улучшает работу ЖКТ (препятствует застойным явлениям в организме);
- улучшает кровообращение брюшной полости и работу всех внутренних органов;
- удобство выполнения (можно делать вакуум в любом месте и в любое время, хоть лёжа, хоть стоя).
❗Основные меры предосторожности:
- не выполнять вакуум на полный желудок. Лучше выждать примерно полтора часа после последнего приема пищи;
- не выполнять при беременности и во время месячных;
- при различных заболеваниях внутренних органов (выполнение упражнения только после консультации с врачом).
❗Важно отметить: вакуум не сжигает жир на животе! Он лишь на время зрительно убирает пару сантиметров.
Поэтому если ваша цель стройный животик, не забывайте про правильное питание и физическую активность, без которого идеально стройного животика не добиться.
А если у вас появились вопросы по технике выполнения упражнения, а так же другие вопросы на тему фитнеса и питания - добро пожаловать на тренировки!
Все кратко, четко и по делу.
Уважаю ваше время, до скорых встреч 💪
____________
#тренер #тренировка #фитнес #персональныйтренер #fitness #здоровыйобразжизни #здоровье #питание