Время прочтения ~ 1 мин
❓Можно ли есть после 18:00?
Очень старая рекомендация тем, кто хочет похудеть.
Но если вы здоровый человек, у которого по состоянию здоровья нет ограничений в плане питания и своего специального рациона, тогда для вас все просто: важно лишь то, СКОЛЬКО калорий вы съели за день и не важно, в какое время.
Допустим ваша норма 2000ккал в день. Не важно за сколько приемов пищи вы наберёте эту сумму, у всех свой распорядок дня и возможности для перекусов. Кто-то ест 4 раза по 500ккал, а кто-то лишь 2 раза по 1000ккал.
Так в чем "фишка" не есть после 18:00? Например, если вы ели 4 раза в день по 500ккал, то убирая ужин после 18:00, у вас уже съедено на день 500ккал меньше. Дефицит есть, значит и похудение не заставит себя долго ждать.
❗Но тут появляется ошибка, которую совершают очень многие и не видят заветного похудения. А именно: хотя они не едят после 18:00, зато ДО 18:00 они объедаются от пуза. То есть они просто стали есть свои 2000ккал (а то и больше) за более короткий срок. И вес в таком случае будет стоять на месте, а в случае перебора по калориям, даже расти.
✔️Подытожим: не важно в какое время вы питаетесь, главное сколько вы съедаете за день.
У каждого человека калорийность будет индивидуальна, исходя из пола, возраста, активности и прочих деталей. Советую с этим вопросом обратиться к персональному-тренеру или нутрициологу, который подсчитает калорийность под вас.
Все кратко, четко и по делу.
Уважаю ваше время, до скорых встреч 💪
____________
#тренер #тренировка #фитнес #персональныйтренер #fitness #здоровыйобразжизни #здоровье #питание