В нашей современной жизни низкая самооценка стала распространенной проблемой, которая может серьезно повлиять на наше благополучие и счастье. Как изменить свое отношение к себе, пересмотреть свою внутреннюю "историю"?
Причины низкой самооценки
Мы становимся такими, какими мы себя видим.
Это утверждение указывает на то, что причины низкой самооценки следует искать в искаженной "истории", которую мы создаем о себе. Конечно, иногда другие люди могут говорить негативные вещи о нас, но чаще всего мы сами с собой играем злую шутку.
История, о которой мы говорим, является сценарием жизни, который часто передается из поколения в поколение. Поэтому, возможно, стоит винить наших давних предков больше, чем наших родителей!
Однако, пытаться найти виновных может быть неэффективным и непрактичным.
Конечно, при создании истории о себе мы учитываем культурные и семейные аспекты. Однако мы можем пересмотреть эту историю и решить, какие "шутки" оставить, потому что они полезны для нас сегодня, а какие исключить, потому что они больше не нужны.
Признаки человека с низкой самооценкой - найдите свои
- Мы стараемся избегать ситуаций, где мы должны играть главную роль,
- Мы идем, опустив голову и сгорбив плечи, надеясь, что другие не обратят на нас внимания.
- Мы тщательно подбираем свой внешний вид, чтобы сливаться с толпой.
- Мы говорим тихим голосом.
В общем, мы просто хотим быть незаметными на театральной сцене жизни!
Парадокс людей с низкой самооценкой заключается в том, что они не хотят, чтобы их заметили, но в конечном итоге становятся более заметными из-за своего застенчивого поведения, которое привлекает больше внимания.
Давайте рассмотрим пример: представьте человека, которому приходится выступать публично, хотя он этого не хочет, и он предпочел бы исчезнуть, а не оставаться на сцене.
Его голос дрожит от волнения, его тело начинает трястись, пробивает пот, его руки дрожат. Именно в этот момент он оказывается в центре внимания: аудитория, готовая сосредоточиться на содержании, начинает фокусироваться на нем. Вместо того, чтобы исчезнуть, он становится "зверюшкой" в зоопарке.
Последствия низкой самооценки
Во-первых, мы не любим себя: в зеркале мы видим человека, который нам не нравится, мы не хотим быть сами собой.
Во-вторых, мы получаем от других образ себя, который нам не нравится, мы становимся почти невидимыми. И хотя мы сами и искали это, но это ощущение неприятно.
И, наконец, но не менее важно: наше настроение часто страдает от всего этого, иногда доходя до депрессии.
Как повышать самооценку?
Существуют эффективные и быстрые способы улучшения самооценки.
Прежде всего, первый шаг - ежедневно задавать себе вопрос, кто на самом деле является судьей ваших действий. Скоро мы поймем, что наш худший судья - это мы сами.
Другой способ - представить себя в другой роли: например, притвориться ответственным за группу разведчиков и задаться вопросом, как бы мы поступили? Что бы мы сказали?
Еще один способ - научиться пересказывать себя по-другому, переосмысливая ситуации, где мы "побеждали" главных героев, и восстанавливая навыки, которые привели нас к "успеху".
Конечно, это не просто, но все сложное становится легким со временем!