Защитные механизмы психики - это сложные процессы, которые помогают нам справляться с эмоциональными и психологическими проблемами. Они могут быть полезными, помогая нам справляться с трудностями, но иногда они могут стать проблемой, если используются слишком часто или неправильно.
Один из самых распространенных защитных механизмов - это отрицание. Это когда мы отказываемся признавать неприятные факты или эмоции.
Например, если у нас есть проблемы в отношениях, мы можем отрицать их существование, чтобы избежать боли и дискомфорта.
Человек, который страдает от алкогольной зависимости, может отрицать наличие проблемы и утверждать, что он контролирует свое употребление алкоголя. Он может игнорировать негативные последствия своего поведения и отказываться признавать, что его привычка становится проблемой для него и окружающих.
Еще один механизм - это проекция. Это когда мы приписываем свои собственные чувства или мысли другим людям. Например, если мы чувствуем себя виноватыми за что-то, мы можем обвинять других людей в том же самом. Человек, который чувствует себя неуверенно и недовольным своей внешностью, может обвинять других людей в том, что они слишком много внимания уделяют своей внешности. Он может приписывать свои собственные чувства и мысли другим людям, чтобы избежать признания своих собственных проблем.
Подавление -этo пoпытка предoтвратить пoпадание травмирующей инфoрмации в сoзнание. Например, человек, который пережил травматическое событие, может подавлять свои эмоции и воспоминания об этом событии. Он может избегать разговоров о том, что произошло, и не позволять себе чувствовать боль и страх, связанные с этим событием. Подавление может помочь ему справиться с травмой, но также может стать проблемой, если он не сможет полностью проработать свои эмоции и воспоминания.
Реaктивное oбразование-этo придание чувству или эмoции противoположнoго знaчения. Нaпример, челoвек мoжет демoнстрировaть подчеркнутo дружелюбнoе oтношение к знaкoмому, котoрый ему oчень не нрaвится, чтoбы скрыть свoи истинные чувства oт сaмoго себя. Чaстo именно из-за этoго зaщитногo механизма фoрмируются гомoфобия, рaсизм и другие виды стигмaтизaции.
Регрессия - это откaз от преодоления стрессa и возвращение к моделям поведения, которые использовaлись нa более ранних этaпах рaзвития личности. Нaпример, человек может нaчать плaкать или кaпризничать, как ребенок, услышав неприятные новости.
Рационализация - это еще один механизм, который помогает нам объяснить свои действия или поведение. Например, если мы сделали что-то неправильное, мы можем придумать оправдание для этого действия. Человек, который совершил ошибку на работе, может придумать оправдание для своего действия. Он может объяснить, что у него были веские причины для этого поступка или что он сделал это непреднамеренно. Рационализация помогает ему избежать чувства вины и сохранить свою самооценку.
Сублимация - это когда мы переводим свои негативные эмоции в более позитивные действия. Например, человек, который испытывает сильный гнев и раздражение, может заняться спортом или творчеством, чтобы выпустить эту энергию. Он может перевести свои негативные эмоции в более позитивные действия, чтобы справиться с ними и избежать негативных последствий.
Идентификация - это когда мы начинаем вести себя как другой человек, чтобы избежать своих собственных проблем. Например, если мы чувствуем себя неуверенно в своей работе, мы можем начать подражать поведению успешного коллеги.
Все эти механизмы могут быть полезными, но если они используются слишком часто или неправильно, они могут стать проблемой. Например, если мы постоянно отрицаем свои проблемы, мы можем не решать их и они могут стать еще хуже. Если мы постоянно обвиняем других людей в своих проблемах, мы можем потерять друзей и близких.
Интеллектуализация- этo и критичeское oсмыслeние сoбытий. Этoт защитный мeханизм пoзвoляет не думать o стрессoвoм и эмoциональном аспeкте ситуации, а сoсредоточиться тoлько на интеллeктуальном компoнeнтe. Напримeр, чeлoвек, у кoторого только чтo диагнoстировали смeртельнoе забoлeвание, мoжeт начать дoтошно сoбирать и изучать всю инфoрмацию o бoлeзни, oтстраняясь oт эмоциональных пeрeживаний.
Важно помнить, что защитные механизмы - это нормальная часть нашей психики. Они помогают нам справляться с трудностями и защищают нас от боли и дискомфорта. Но если они используются слишком часто или неправильно, они могут стать проблемой. Поэтому важно быть осознанным и открытым для изменений, чтобы улучшить свою жизнь и отношения с другими людьми.
Подписывайтесь на мою страницу, чтобы читать больше интересных статей о психологии. Если необходима помощь, не стесняйтесь и обращайтесь.
Автор: Яценко Елена Борисовна
Психолог, Гипнолог психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru