На просторах интернета мы периодически встречаем недоумённые вопросы «Зачем учиться бегу? Как так, не уметь бегать?».
😉 Умение бегать не означает просто двигаться быстро или преодолевать расстояние. Настоящая суть в том, чтобы бегать безопасно, чтобы минимизировать риск возникновения травм. Правильная техника бега поможет вам снизить нагрузку на суставы, мышцы и связки, уменьшая возможность повреждений и перегрузок. Это особенно важно для тех, кто только начинает свой беговой путь или возвращается к нему после перерыва.
😔 Когда вы бегаете неверно, то быстрее устаете и вам не нравится бегать. Часто получается, что вы не любите бегать, потому что бегаете неправильно.
Если знаете технику, бежите легко – тогда все нравится и вы кайфуете от бега 😄
👌Именно поэтому освоение техники бега является ключевым аспектом для многих бегунов.
Техника бега необходима для двух важных компонентов.
1. Минимизация риска травм 🦵
Хотя травмы могут возникать из-за различных причин, включая неготовность опорно-двигательного аппарата, идеальная техника бега значительно снижает этот риск. Например, правильная постановка стопы в восьмидесяти процентах случаев защищает человека от травмы.
2. Эффективность бега 🏃♂️
Бег состоит из множества микродвижений, и чем более эффективно мы выполняем каждое движение, тем больше энергии мы экономим. Правильная техника бега, корректная работа рук и ног, позволяет нам экономить энергию в каждом шаге.
👉 Например, пробежка длительностью 30 минут состоит из огромного количества шагов – примерно 4-5 тысяч. Если каждый шаг делать всего лишь на 1% более эффективным, то умножая на 4 000 шагов мы получим существенную экономию. Если бегать в технике «падение» – эту тему мы проходим на первом занятии программы «21 день» – то можем сэкономить до 30% мышечной энергии на беге.
👏 Это значит, что вы сможете пробежать большее расстояние или просто бегать с меньшими усилиями.
🏃♀️Освоение правильной техники бега значительно улучшит вашу беговую эффективность и поможет вам достичь спортивных целей и получать больше удовольствия от бега. Обращайте внимание на свою технику и посвятите время её совершенствованию.
💜 Совершенствуйтесь, тренируйтесь, и вы сможете насладиться безопасными, эффективными и приятными пробежками.
_______________________________
О НАС
«Бег с Удовольствием» — это сообщество любителей оздоровительного бега.Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать и познакомим с единомышленниками. Переходите на наш сайт и знакомьтесь с нашими программами. Будет интересно!Подписывайтесь на социальные сети и читайте там больше полезной информации: ВК , ТГ , ЮтубИ бегайте с Удовольствием!