Один из моих курсов похудения и оздоровления празднует свою годовщину. Иногда я перечитываю то, что пишут в группе участницы данной программы и очень часто женщины удивляются: КАК МОЖНО ТАК СЫТНО ЕСТЬ И ВСЕ РАВНО ХУДЕТЬ? ведь зачастую худеющие реально сажают себя на голодный паек, чтобы похудеть, но хорошего результата не получают…
А между тем наше тело нужно кормить. Только тогда, когда ему всего хватает, он сможет легко отдать лишнее.
Во-первых, вы всегда должны завтракать. При этом старайтесь, чтобы утром были белки, жиры, углеводы, а не одна овсянка с бананом…
Обед должен быть сытным и содержать порцию овощей. При этом важно, чтобы обед был в обед! Услышьте меня, не в 16 часов и не в 11 утра. А в обеденное время с 12.30 до 14.30.
Уберите перекусы после обеда – между обедом и ужином можно делать перекус только тогда, когда ваше меню составлено диетологом. Потому что мы знаем, как можно вписать перекусы в общий рацион этого дня. А лучше перекусы вообще не делать или делать минимум и по плану.
Ужин банально по классическому – 18 часов. И не говорите, что у вас работа… У нас у всех работа. Я ужинаю до 17 часов, а работаю гораздо дольше… Все зависит от силы вашего желания и, собственно, приоритетов…
Не надо пичкать себя одним белком и салатом! В вашем меню должно быть достаточно углеводов, ведь они дают нам сытость, дают энергию, дают здоровье (в том числе слизистых оболочек, волос, кожи и всего прочего). И даже на ужин можно есть углеводы, в том числе и картофель. Мои девчата едят. И есть те, кто повторил курс дважды и уже больше 20 кг сбросил! Так что присоединяйтесь и развейте мифы о еде!
Не стоит бояться есть жиры.
Жир должен быть в рационе умеренно, но каждый день: и животный, и растительный. Рыбий жир тоже должен быть, и он идет особняком. Рыбу мы каждый день не едим, а потому принимаем хорошие витамины. Поэтому никакой одной курогрудки! Важно есть разное мясо и не забывайте про субпродукты – мегаполезную пищу! Только, пожалуйста, не тушите печень (и другие субпродукты) с маслом или сметаной, вот здесь у вас уже перебор.
Если у вас есть лишний вес, то не поддавайтесь желанию питаться интуитивно. Вы не сможете этого сделать, потому что вас будут «утягивать в свою неправильную сторону» пищевые привычки, которыми управляют разъевшиеся жировые клетки, дефицит витаминов и «расхлябанный» гормональный фон. А ведь ошибок было уже так много, правда? Поэтому на этот раз лучше все делать правильно.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Нужно ли гнаться за какими-то стандартами в скорости сброса веса?
Конечно, нет! Когда вы начинаете питаться правильно, ваш организм сам выберет скорость, с какой он будет пускать жир в топку. Бывает, что процесс идет мегабыстро, бывает медленно сначала, но быстрее потом. Бывают остановки и резкие скачки. Если вы питаетесь по меню, которое дала вам я, то не о чем беспокоиться. У вас все будет правильно. За другие рационы сказать не могу, ибо их не видела.
Сколько есть белка?
Вот здесь никаких подъеданий белковых батончиков! На самом деле, человеку нужно не так много белка, как все думают. В среднем 1 г на 1 кг веса. При похудении немного больше. При активном спорте, когда мужчины занимаются приростом мышечной массы, конечно, уже совсем другие цифры, но и все питание у таких парней тоже другое. Мы сейчас не о них. Вы говорим о людях с лишним весом!
Поэтому ешьте смело, ешьте вкусно и соблюдайте интервалы в еде. Хотите похудеть быстрее, тогда жду вас на этот шикарнейший курс похудения и оздоровления. Два месяца подробного меню, и вы к лету будете как игрушка! До 16 марта скидка на весь групповые программы!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.