Хочу коротко написать о пользе и вреде медитации, так как использую в работе, медитационные, релаксационные и трансовые техники.
Медитация - это практика, которая существует уже множество веков и находит свое применение в различных культурах и религиях. Она представляет собой способ обучения ума и достижения гармонии внутри себя. Несмотря на то, что медитация бывает, связана с религиозными практиками, она используется как инструмент для достижения психологического и физического благополучия. Одной из основных целей медитации является обретение внутреннего покоя и спокойствия. В современном мире, где мы постоянно подвергаемся стрессу и напряжению, медитация может стать способом снятия негативных эмоций и восстановления энергии. Чем отличается медитация от релаксации и трансовых техник. Медитация, релаксация и трансовые техники - все они являются методами достижения покоя и гармонии, но отличие все же есть.
Медитация - это практика, которая направлена на осознанное присутствие в настоящем моменте. Она включает в себя сосредоточение на дыхании, мыслях или ощущениях, с целью достижения внутреннего спокойствия и ясности. Медитация помогает улучшить концентрацию, уменьшить стресс и тревогу, а также развить осознанность и самосознание.
Релаксация - это процесс снятия физического и эмоционального напряжения. Релаксация может включать в себя различные методы, такие как глубокое дыхание, массаж, слушание музыки или просто отдых в спокойной обстановке. Основная цель релаксации - восстановление энергии и улучшение физического и психического благополучия.
Трансовые техники, направлены на изменение состояния сознания. Они включают в себя использование ритмичной музыки, повторение мантр или визуализацию, чтобы достичь глубокого состояния транса. Трансовые техники могут использоваться для достижения различных целей, таких как самоисцеление, повышение креативности или расширение сознания.
Несмотря на то, что медитация, релаксация и трансовые техники имеют свои отличия, они также могут перекликаться и дополнять друг друга. Например, медитация может быть использована как способ релаксации, а релаксация может помочь достичь состояния глубокого медитативного погружения. Также, некоторые трансовые техники могут включать элементы медитации и релаксации. Медитация направлена на осознанное присутствие, релаксация - на снятие напряжения, а трансовые техники - на изменение состояния сознания. Однако все эти методы могут быть взаимосвязаны и использоваться вместе для достижения максимального эффекта. Важно выбрать подходящий метод в зависимости от своих целей и потребностей.
Вернемся к медитации. Обозначу пользу и вред медитации. Пойдем от приятного.
1. Сохраним мозг в пожилом возрасте. Естественное старение организма, включая мозг, это деградационные процессы. Мозговые клетки уменьшаются в корковых и подкорковых структурах нашего мозга. Это плохая новость. Хорошая, в том, что ученые инструментальными методами проверяли, состояние нейронных структур, у пожилых людей, которые годами, регулярно медитировали и выяснили, что медитационные практики, способствовали отодвиганию старости мозга, на более поздний срок.
2. Изменим поведение, станем спокойнее. Есть подтвержденные факты, анализа исследования влияния медитации на общее состояние человека. Люди практикующие медитацию, менее склонны к агрессии. У них выше уровень сострадания и эмпатии. Медитация, помогает нам осознать наш внутренний мир и научиться контролировать свои мысли и эмоции. Некоторые исследования показывают, что регулярная практика медитации может снизить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить иммунитет
3. Научимся осознанности. Одним из важных аспектов медитации является развитие осознанности. Осознанность - это способность быть полностью присутствующим в настоящем моменте и воспринимать окружающий мир без судебных оценок и предрассудков. Медитация помогает нам развить эту способность и научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром. Кроме того, медитация может стать инструментом для самопознания и духовного развития. Она помогает нам обрести глубокое понимание себя и своих ценностей, а также раскрыть свой потенциал. Медитация может помочь нам найти ответы на важные вопросы жизни и обрести внутреннюю гармонию.
4. Повысим личностный успех. При регулярных занятиях, появляются постепенные личностные изменения. Мы становимся более позитивным и спокойным. Жизненные проблемы и неприятности легче переносятся. Снижается уровень самокритики, повышается самооценка. Уходят обиды, чувство вины. Меняется отношение к миру. Легче становится справляться со стрессом, улучшается психическое и физическое здоровье, а также обретается внутренняя гармония.
Теперь не много о вреде медитации.
1. Медитация, особенно связанная с яркими дыхательными практиками, может вызвать негативные эмоции и состояния. Некоторые люди, особенно те, кто страдает от тревожных расстройств или депрессии, могут испытывать усиление своих эмоций во время медитации. Это может привести к ухудшению их психического состояния и даже вызвать панические атаки. Также, медитация может привести к возникновению неприятных физических ощущений, таких как головокружение или боли в теле.
2. Медитация, чаще связанная с религиозным направлением, может стать причиной отрыва от реальности. Некоторые практики медитации направлены на достижение состояния транса или выхода из сознания. В таких случаях, люди могут потерять контакт с внешним миром и стать нереальными или отстраненными от окружающей среды. Это может привести к проблемам в общении с другими людьми и затруднить адаптацию в повседневной жизни.
3. Медитация, также связанная с глубокими практиками, может стать причиной отказа от активных действий и решений. Некоторые люди, занимающиеся медитацией, могут стать слишком пассивными и безразличными к происходящему вокруг. Они могут перестать брать на себя ответственность за свою жизнь и просто ждать, что все решится само собой. Это может привести к проблемам в личной и профессиональной сферах.
4. В интернете появилось много медитаций, приманивающих любовь, или еще какие, то волшебные вещи. Из-за чего неопытные или или дезинформированные люди страдают, так как не возможно повлиять на чувства другого человека, или например, сбросить килограммы, разбогатеть, используя медитацию.
Из всего вышесказанного, важно понимать, что медитация должна быть правильно и осознанно практикована, с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Медитация имеет свои плюсы и минусы. Она может вызывать негативные эмоции и состояния, приводить к отрыву от реальности и отказу от активных действий. Однако, при правильном подходе, медитация может быть полезной для нашего физического и психического здоровья. Она также может помочь в борьбе с хронической болью и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В целом, медитация - это мощный инструмент для достижения психологического и физического благополучия. Она помогает нам обрести внутренний покой, улучшить физическое здоровье, развить осознанность и самопознание. Практика медитации требует регулярности и терпения, но результаты, которые она дает, стоят усилий. Поэтому, если вы еще не попробовали медитацию, рекомендую попробовать и узнать, как она может изменить вашу жизнь к лучшему. Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому. Поэтому, перед началом практики медитации, необходимо обратиться к профессионалам и учесть свои индивидуальные особенности.
.
Буду благодарна лайкам и комментариям.
Автор: Тюрина Татьяна Александровна
Психолог, Диагност Практик ИНП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru